sobota, 31 grudnia 2011
ŻYCZENIA NOWOROCZNE
Za 2 godziny z małym kawałkiem przywitamy NOWY ROK 2012.
Życzę wszystkim sympatykom mojego bloga oraz kandydatom do odchudzania WSZELKIEJ POMYŚLNOŚCI,RADOŚCI NA KAŻDY DZIEŃ,SAMYCH SŁONECZNYCH DNI,DUŻO MIŁOŚCI ORAZ WYTRWAŁOŚCI W DĄŻENIU DO WYBRANEGO CELU.
poniedziałek, 26 grudnia 2011
Święta ,święta i po świętach.
Święta, święta i po świętach.Nasze stoły były dobrze zaopatrzone we wszelakie pyszności.Z pewnością nie wszyscy skorzystali ze spacerów po śniadanku czy obiadku.Wypiliśmy spore ilości alkoholu i innych słodkich napoi np.coca-cola,pepsicola.
Teraz wielu z nas może mieć problemy związane z przejedzeniem się.Ciężkość w brzuszku,ogólne lenistwo do jakiegokolwiek ruchu.
Pamiętajmy, że sam spacerek czy bieganie może być za mało ,żeby pozbyć się nadwyżki tłuszczyku jaką sobie zafundowaliśmy.
Oto prosty przykład: kalorie jakie pozyskamy poprzez konsumpcje tylko jednego pączka, możemy spalić poprzez 40 minutową intensywną jazdę na rowerze.
Na moim blogu, cały czas promuję mój sposób na pozbycie się niechcianej nadwyżki kilogramów.Jest on zawsze skuteczny i co najważniejsze prosty w zastosowaniu i zdrowy dla naszego organizmu.
Często wraz z moją małżonką oglądamy programy w tv na polsacie, poruszające problematykę nadwagi i skutki odchudzania różnymi sposobami.To jest po prostu koszmar, wstyd i ból dla tych osób.
Przypomnę, że ja wraz z moją małżonką zchudliśmy razem 23 kg w 6 tygodni, i nie mieliśmy problemu żeby wagę utrzymać.
Także nie wystąpił efekt zwisu nadmiaru skóry,ponieważ się na biżąco wstępowała.
Odpowiem na każde pytanie z tym związane drogą e-mailową: leszekras@wp.eu lub GG613207.
Serdecznie pozdrawiam wszystkich w potrzebie.
czwartek, 22 grudnia 2011
ŻYCZENIA
ZDROWYCH, WESOŁYCH, MIŁYCH ŚWIĄT BOŻEGO NARODZENIA DLA WSZYSTKICH SYMPATYKÓW MOJEGO BLOGA
ŻYCZY
LECHOSŁAW RAŚ
sobota, 12 listopada 2011
Toksyny,a nasze samopoczucie.
Toksyny zatruwają nasze płuca, układ pokarmowy oraz oddechowy w takim stopniu, iż nie jesteśmy w stanie naturalnie wydalać ich z naszego organizmu, co skutkuje pojawieniem się wielu trudnych do wyleczenia lub nawet śmiertelnych chorób.
Aby cieszyć się zdrowiem przez wiele lat warto już teraz pamiętać o tym, jak ważne jest oczyszczanie organizmu z toksyn. Mimo, że od dziecka nauczeni jesteśmy codziennej higieny polegającej na myciu ciała, włosów, zębów to nie każdy z nas wie, jak ważne jest oczyszczanie jelit, wątroby, czy nerek. To właśnie te organy swoją nieustanną pracą zapewniają nam prawidłowy metabolizm. Wolny od toksyn organizm będzie lepiej funkcjonował, a także wzmocni się nasza odporność, co w widoczny sposób wpłynie na nasze samopoczucie.
Oznaki obecności toksyn w organizmie
Często nie zdajemy sobie sprawy, iż wiele towarzyszącym nam dolegliwości spowodowanych jest występowaniem toksyn w naszym organizmie. Bóle głowy, senność, brak apetytu, wysypki i alergie, problemy trawieniem, czy nadmierne pocenie się to tylko niektóre objawy mogące świadczyć o zanieczyszczeniu naszych narządów.
Sposoby oczyszczania organizmu
Obecnie istnieje wiele metod oczyszczania organizmu. Najbardziej znane związane są z zażywaniem środków farmakologicznym, jednak z powodzeniem można je zastąpić naturalnymi sposobami. Najbardziej znanym z nich jest picie zielonej herbaty, która dzięki zawartości polifenoli skutecznie oczyszcza organizm z wolnych rodników. Często stosowane są różnego rodzaju diety owocowe lub warzywne trwające kilka dni. Jedną z form oczyszczania organizmu są głodówki, które stosuje się od kilku dni do kilku tygodni. Ważne jest przy tym spożywanie dużych ilości wody, dzięki której toksyny mogą zostać usunięte wraz z moczem i kałem.
Dla tych, którzy nie mogą sobie pozwolić na kilkudniowe diety lub głodówki godnym polecenia sposobem na oczyszczanie są odpowiednie witaminy w tabletkach, kuracje ziołowe lub naturalne odżywki zawierające wyciąg z algi chlorella, znanej ze swych właściwości oczyszczających oraz zwalczających grzybicę.
Ja osobiście wybrałem błonnik nierozpuszczalny < Fiberbond > ,< błonnikowe tabletki dietetyczne > oraz koncentrat aloesowy z Herbalife.Z tymi produktami mam wygodę i wyniki.
Bez względu na to, który sposób oczyszczania wybierzemy, nasz organizm z pewnością będzie nam za to wdzięczny, a my będziemy mogli cieszyć się zdrowiem i doskonałą formą każdego dnia.
piątek, 9 września 2011
Wspomnienia ,dzień dzisiejszy i HERBALIFE.-- część II.
Witam w drugiej części.
W czasie stosowania diety Herbalife,spożywamy trzy posiłki dziennie.Dwa posiłki ( śniadanie i kolacja ) bardzo smaczny koktail proteinowy oraz tradycyjny obiad do syta ( do 1000Kcal ).
Odchudzanie jest procesem polegającym na równoczesnym oczyszczaniu ( z toksyn,złogów i resztek przemiany materii )i dożywieniu organizmu na poziomie komórkowym.
Żeby proces oczyszczania organizmu był możliwy do zrealizowania,konieczny jest odpowiedni produkt oraz woda niegazowana w ilości min. 2 litry dziennie.
No dobrze. Rozpoczęte odchudzanie.Chudniemy 5kg,10,15,20...i więcej kilogramów.Osiągneliśmy wymarzoną wagę.A jak teraz wyglądamy? Szczególnie gdy schudliśmy 15kg i więcej.Przy stosowaniu diety HERBALIFE nie mamy obwisów skóry.
Jeżeli chudliśmy z inną dietą, może wystąpić efekt obwisów skóry. Teraz mamy kolejny problem - co dalej.Może operacja plastyczna - kolejny wydatek i ból.Możliwość wystąpienia blizn pooperacyjnych.
Można tych nieprzyjemności uniknąć.
Wystarczy skorzystać z pomocy niesamowicie skutecznie działających produktów z HERBALIFE Serdecznie zapraszam do obejrzenia filmu o SUKCESIE Piotra Jak to możliwe? Możliwe. Koktail proteinowy jest taką formułą NR1 w śród szerokiej gamy produktów firmy HERBALIFE, który powoduje że nasza skóra się systematycznie wstępuje podczas ubytku tkanki tłuszczowej. Można schudnąć każdą ilość kilogramów,czuć się wspaniale i wyglądać pięknie.Podobać się sobie,partnerowi,rodzinie i znajomym. Zapraszam do obejrzenia filmu,który jest potwierdzeniem tego.
W czasie stosowania diety Herbalife,spożywamy trzy posiłki dziennie.Dwa posiłki ( śniadanie i kolacja ) bardzo smaczny koktail proteinowy oraz tradycyjny obiad do syta ( do 1000Kcal ).
Odchudzanie jest procesem polegającym na równoczesnym oczyszczaniu ( z toksyn,złogów i resztek przemiany materii )i dożywieniu organizmu na poziomie komórkowym.
Żeby proces oczyszczania organizmu był możliwy do zrealizowania,konieczny jest odpowiedni produkt oraz woda niegazowana w ilości min. 2 litry dziennie.
No dobrze. Rozpoczęte odchudzanie.Chudniemy 5kg,10,15,20...i więcej kilogramów.Osiągneliśmy wymarzoną wagę.A jak teraz wyglądamy? Szczególnie gdy schudliśmy 15kg i więcej.Przy stosowaniu diety HERBALIFE nie mamy obwisów skóry.
Jeżeli chudliśmy z inną dietą, może wystąpić efekt obwisów skóry. Teraz mamy kolejny problem - co dalej.Może operacja plastyczna - kolejny wydatek i ból.Możliwość wystąpienia blizn pooperacyjnych.
Można tych nieprzyjemności uniknąć.
Wystarczy skorzystać z pomocy niesamowicie skutecznie działających produktów z HERBALIFE Serdecznie zapraszam do obejrzenia filmu o SUKCESIE Piotra Jak to możliwe? Możliwe. Koktail proteinowy jest taką formułą NR1 w śród szerokiej gamy produktów firmy HERBALIFE, który powoduje że nasza skóra się systematycznie wstępuje podczas ubytku tkanki tłuszczowej. Można schudnąć każdą ilość kilogramów,czuć się wspaniale i wyglądać pięknie.Podobać się sobie,partnerowi,rodzinie i znajomym. Zapraszam do obejrzenia filmu,który jest potwierdzeniem tego.
piątek, 26 sierpnia 2011
Wspomnienia ,dzień dzisiejszy i HERBALIFE.-- część I
Mamy już XXI wiek.Okres wielkiej produkcji żywności.Pamiętam czasy, kiedy kupowałem mleko w sklepie.Mleko przelewane specjalnym czerpakiem ( prawidłowej nazwy już nie pamiętam )z konwi do bańki na mleko.Jak miałem ochotę napić się kwaśnego mleka, wystarczyło nalać mleka do szklanki i nie chować do lodówki.Na drugi dzień miałem już pyszne kwaśne mleko.Szczególnie mi smakowało w czasie młodych ziemniaczków posypanych świeżym koperkiem i np. schabowym. Obecnie, nie ma już takiego mleka w sklepie tylko kartonowe z 6 m-cznym terminem ważności.Mleka w woreczkach też chyba już nie ma. Mleko, obecnie sie nigdy nie skwasi ,tylko będzie po prostu śmierdzieć.To samo jest z innymi artykułami spożywczymi,które posiadają odległą date ważności. Wszystko wiąże się z tym że producenci żywności nie martwią się tym co będziemy jedli i jakiej jakości, tylko ile na danym towarze zarobią.Nie dziwię się im. Dzisiaj każdy chce dobrze i wygodnie żyć.Dodatkowo powstały firmy które nas karmią w biegu - a one po prostu nas trują.Rośnie epidemia osób z nadwagą i ludzi otyłych.Otyłość jest początkiem takich chorób jak cukrzyca,nadciśnienie,miażdżyca.Nazywam te choroby,chorobami cywilizacyjnymi,dieto zależnymi
Jest tylko jeden sposób na wyjście z sytuacji - schudnąć z nadmiaru masy ciała.
Można powiedzieć - jeść mniej,więcej ruchu. Żeby to było takie proste do osiągnięcia,nie byłoby tylu ludzi z problemami nadwagi i otyłości.Przychodzi wieczór ,siedzimy przed telewizorem i po chwili zadajemy sobie pytanie - co by tu przekąsić?
Najprościej słodycze, cipsy i słodkie gazowane napoje.Jednym słowem - bomba kaloryczna.
Na dzień dzisiejszy, mamy różne diety które powstały jak grzyby po deszczu.W aptekach jest mnóstwo różnych specyfików na odchudzanie - a Pani MGR farmacji ma nadwagę ( nie każda ).Proszę pamiętać, że aby dieta była skuteczna musi zapewnic organizmowi żródło wszystkich wartości odżywczych i mineralnych każdego dnia jej stosowania.Cdn...
Jest tylko jeden sposób na wyjście z sytuacji - schudnąć z nadmiaru masy ciała.
Można powiedzieć - jeść mniej,więcej ruchu. Żeby to było takie proste do osiągnięcia,nie byłoby tylu ludzi z problemami nadwagi i otyłości.Przychodzi wieczór ,siedzimy przed telewizorem i po chwili zadajemy sobie pytanie - co by tu przekąsić?
Najprościej słodycze, cipsy i słodkie gazowane napoje.Jednym słowem - bomba kaloryczna.
Na dzień dzisiejszy, mamy różne diety które powstały jak grzyby po deszczu.W aptekach jest mnóstwo różnych specyfików na odchudzanie - a Pani MGR farmacji ma nadwagę ( nie każda ).Proszę pamiętać, że aby dieta była skuteczna musi zapewnic organizmowi żródło wszystkich wartości odżywczych i mineralnych każdego dnia jej stosowania.Cdn...
sobota, 16 lipca 2011
Dieta a choroby.
Dieta a choroby
Patrycja Zak
Prawidłowe odżywianie jeste niezbędne do prawidłowego funkjonowania każdego ogranizmu. Odpowiednio zbilansowane posiłki utrzymują nasz organizm w zdrowiu i sile. Złe odżywianie może prowadzić do wielu chorób a nierzadko nawet do śmierci. Dlatego też tak ważne jest to co jemy.
Samo jedzenie jednak nie jest jeszcze gwarancją sprawnego funkcjonowania organizmu ponieważ do tego potrzebny jest odpowiedni sposób odżywiania. Jedzenie to nie zawsze odżywianie. Zbilansowany posiłek powinien zawierać w sobie odpowiednią ilość cukrów, tłuszczy, witemin, minerałów i wielu innych składników odżywczych.
W dzisiejszych czasach, kiedy cywilizacja ulega ciągłemu, bardzo szybkiemu rozwojowi, nasz tryb życia musi się do niej dostosować. Wciąż jesteśmy zabiegani, nie mamy czasu na nic. Dlatego też odżywianie naszego organizmu sychamy na drugi plan, jako czynność, którą poprostu trzeba wykonać. Jedzenie, które trafia na nasze stoły ma jeden wspólny mianownik- jest tanie.
Tania żywność jest zabójcza, ponieważ zawiera bardzo dużo kalorii, tłuszczów, soli i cukrów. Jakość żywości, którą kupujemy w sklepach z roku na rok jest coraz gorsza. Jest to efekt produkcujnej pogoni za zyskiem za wszelką cenę. Konsumenci żądają niskich cen, więc producenci wytwarzają wędliny czy pieczywo metodą wysokowydajną. Dzięki temu z 1 kilograma surowca można uzyskać 2 kg produktu. Musimy sobie uświadomić że w naszych czasach to nie rolnictwo produkuje żywość tylko przemysł przetwórczy.
Nie dziwią nas już artykuły, w których można odnaleść międzyinnymi że najtańsza mielonka wieprzowa w Polsce jest z kurczaków, parówki cielęce z wieprzowiny a w najtańszym syropie malinowym nie ma ani grama maliny. Zamaist niej jest zagęszczony sok z czarnej marchwi. Dodatkowo wszędzie jest mnóstwo cukru. Najtańszy ketchup to budyń pomidorowy, czyli woda i przecier pomidorowy (19%), skrobia i cukier. Większość ludzi nie ma pojęcia z czym muszą się zmierzyć żołądki kurczaków, które pożniej tak zjadamy ze smakiem. Drób hodowlany ma szybko rosnąć i mało chorować. Dlatego podaje się im paszę z domieszką antybiotyków i hormonów. Ciekawe rzeczy dzieją się też z mięsem, które leży na wystawie sklepowej. Trzeba je czasami „odświerzyć”. Najpierw za pomocą wody usuwa się zielonkawy osad. Jeśli to nie pomoże, nieświeże mięsko moczone jest w roztworze sody, a w skrajnych wypadkach, malowane. Teraz kierownik sklepu może „z czystym sumieniem” wysłać je na promocję po niższej cenie. Szybki zbyt gwarantowany. Tak samo jest z rybami. Które hodowane są w niewyobrażalnym ścisku. Aby zmusić je do rozmnażania w tak trudnych warunkach, samicom podaje się hormon o nazwie gonadotropina kosmowkowa. Zdaniem francuskich dziennikarzy, pobierany jest on z moczu kobiet w zaawansowanej ciąży. Mówi się ponadto że do filetów pangi wietnamczycy dodają polifosforany i dodatki typu MTR-79. W połączeniu z solą kuchanną wiążą one wodę, dzięki czemu filet jest bardziej soczysty i ciężki.
W miarę postępu prac nad zalężnościami między dietą a chorobami, ugruntowuje się rola warzyw i owoców. Dotyczy to między innymi raka płuc, jelita grubego, sutka, szyjki macicy, przełyku, jamy ustnej, żołądka, pęcherza moczowego, trzustki i jajników. Wiele bada potwierdza również że odpowiednia dieta może pomóc w zahamowaniu wzrostu nowotworów i ich nawrotów.
Dodatkowo musimy pamiętać że nieprawidłowa dieta jest przczyną otyłości, szczególnie społeczeństwa amerykańskiego, spośród których 2/3 cierpi na nadwagę.
Watro też pamiętać iż to co jemy przkłada się również nan nasze zdrowie psychiczne. Coraz więcej ludzi cierpi na depresję. Niewielu jednak z nas zdaje sobie sprawę z tego że jedną z przyczyn tej choroby może być nieodpowiednia dieta oparta na produktach pełnych konserwantów, zabarwiaczy, pestycydów, azotanów i ulepszaczy oraz metali ciężkich. Substancje te znajdują się dziś prawie we wszystkich produktach, które spożywamy. Uszkadzają one nasze komórki nerwowe, wywołują agresję a nawet upośledzenia umysłowe- jak podkreśla psychiatra Sławomir Wolniak, ordynator Kliniki Psychicznej i Terapii Uzależnień.
Chcąc zdrowo odżywiać swój organizm, należy koniecznie pamiętać o jedzeniu warzyw i owoców. Tak jak jedzienie mięsa dostarcza nam białka, tłuszczów i soli mineralnych, tak jedzenie warzyw i owoców głównie witaminy i składniki mineralne, które biorą udział w procesach przemainy materii a ich brak prowadzi do poważnych zaburzeń. Witaminy także pozwalają na podniesienie naturalnej odporności organizmu a także chronią nas przed konkretnymi chorobami. Mają również działanie przeciwzapalne, bakteriobojcze, grzybobójcze, przeciwwirusowe i przeciwnowotworowe. Osoby regularnie spożywające warzywa i owoce rzadziej chorują też na nadciśnienie tętnicze. Dodatkowo warzywa i owoce wpływają na obniżenie złego cholesterolu we krwi a zatem zmniejszają ryzyko rozwoju miażdzycy. Regularne spożywanie warzyw i owoców pomaga taże w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, ponieważ w rezultacie zjadamy wtedy mniejsze ilości innych produktów, nie do końca odżywczych.
Patrycja Zak
Prawidłowe odżywianie jeste niezbędne do prawidłowego funkjonowania każdego ogranizmu. Odpowiednio zbilansowane posiłki utrzymują nasz organizm w zdrowiu i sile. Złe odżywianie może prowadzić do wielu chorób a nierzadko nawet do śmierci. Dlatego też tak ważne jest to co jemy.
Samo jedzenie jednak nie jest jeszcze gwarancją sprawnego funkcjonowania organizmu ponieważ do tego potrzebny jest odpowiedni sposób odżywiania. Jedzenie to nie zawsze odżywianie. Zbilansowany posiłek powinien zawierać w sobie odpowiednią ilość cukrów, tłuszczy, witemin, minerałów i wielu innych składników odżywczych.
W dzisiejszych czasach, kiedy cywilizacja ulega ciągłemu, bardzo szybkiemu rozwojowi, nasz tryb życia musi się do niej dostosować. Wciąż jesteśmy zabiegani, nie mamy czasu na nic. Dlatego też odżywianie naszego organizmu sychamy na drugi plan, jako czynność, którą poprostu trzeba wykonać. Jedzenie, które trafia na nasze stoły ma jeden wspólny mianownik- jest tanie.
Tania żywność jest zabójcza, ponieważ zawiera bardzo dużo kalorii, tłuszczów, soli i cukrów. Jakość żywości, którą kupujemy w sklepach z roku na rok jest coraz gorsza. Jest to efekt produkcujnej pogoni za zyskiem za wszelką cenę. Konsumenci żądają niskich cen, więc producenci wytwarzają wędliny czy pieczywo metodą wysokowydajną. Dzięki temu z 1 kilograma surowca można uzyskać 2 kg produktu. Musimy sobie uświadomić że w naszych czasach to nie rolnictwo produkuje żywość tylko przemysł przetwórczy.
Nie dziwią nas już artykuły, w których można odnaleść międzyinnymi że najtańsza mielonka wieprzowa w Polsce jest z kurczaków, parówki cielęce z wieprzowiny a w najtańszym syropie malinowym nie ma ani grama maliny. Zamaist niej jest zagęszczony sok z czarnej marchwi. Dodatkowo wszędzie jest mnóstwo cukru. Najtańszy ketchup to budyń pomidorowy, czyli woda i przecier pomidorowy (19%), skrobia i cukier. Większość ludzi nie ma pojęcia z czym muszą się zmierzyć żołądki kurczaków, które pożniej tak zjadamy ze smakiem. Drób hodowlany ma szybko rosnąć i mało chorować. Dlatego podaje się im paszę z domieszką antybiotyków i hormonów. Ciekawe rzeczy dzieją się też z mięsem, które leży na wystawie sklepowej. Trzeba je czasami „odświerzyć”. Najpierw za pomocą wody usuwa się zielonkawy osad. Jeśli to nie pomoże, nieświeże mięsko moczone jest w roztworze sody, a w skrajnych wypadkach, malowane. Teraz kierownik sklepu może „z czystym sumieniem” wysłać je na promocję po niższej cenie. Szybki zbyt gwarantowany. Tak samo jest z rybami. Które hodowane są w niewyobrażalnym ścisku. Aby zmusić je do rozmnażania w tak trudnych warunkach, samicom podaje się hormon o nazwie gonadotropina kosmowkowa. Zdaniem francuskich dziennikarzy, pobierany jest on z moczu kobiet w zaawansowanej ciąży. Mówi się ponadto że do filetów pangi wietnamczycy dodają polifosforany i dodatki typu MTR-79. W połączeniu z solą kuchanną wiążą one wodę, dzięki czemu filet jest bardziej soczysty i ciężki.
W miarę postępu prac nad zalężnościami między dietą a chorobami, ugruntowuje się rola warzyw i owoców. Dotyczy to między innymi raka płuc, jelita grubego, sutka, szyjki macicy, przełyku, jamy ustnej, żołądka, pęcherza moczowego, trzustki i jajników. Wiele bada potwierdza również że odpowiednia dieta może pomóc w zahamowaniu wzrostu nowotworów i ich nawrotów.
Dodatkowo musimy pamiętać że nieprawidłowa dieta jest przczyną otyłości, szczególnie społeczeństwa amerykańskiego, spośród których 2/3 cierpi na nadwagę.
Watro też pamiętać iż to co jemy przkłada się również nan nasze zdrowie psychiczne. Coraz więcej ludzi cierpi na depresję. Niewielu jednak z nas zdaje sobie sprawę z tego że jedną z przyczyn tej choroby może być nieodpowiednia dieta oparta na produktach pełnych konserwantów, zabarwiaczy, pestycydów, azotanów i ulepszaczy oraz metali ciężkich. Substancje te znajdują się dziś prawie we wszystkich produktach, które spożywamy. Uszkadzają one nasze komórki nerwowe, wywołują agresję a nawet upośledzenia umysłowe- jak podkreśla psychiatra Sławomir Wolniak, ordynator Kliniki Psychicznej i Terapii Uzależnień.
Chcąc zdrowo odżywiać swój organizm, należy koniecznie pamiętać o jedzeniu warzyw i owoców. Tak jak jedzienie mięsa dostarcza nam białka, tłuszczów i soli mineralnych, tak jedzenie warzyw i owoców głównie witaminy i składniki mineralne, które biorą udział w procesach przemainy materii a ich brak prowadzi do poważnych zaburzeń. Witaminy także pozwalają na podniesienie naturalnej odporności organizmu a także chronią nas przed konkretnymi chorobami. Mają również działanie przeciwzapalne, bakteriobojcze, grzybobójcze, przeciwwirusowe i przeciwnowotworowe. Osoby regularnie spożywające warzywa i owoce rzadziej chorują też na nadciśnienie tętnicze. Dodatkowo warzywa i owoce wpływają na obniżenie złego cholesterolu we krwi a zatem zmniejszają ryzyko rozwoju miażdzycy. Regularne spożywanie warzyw i owoców pomaga taże w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, ponieważ w rezultacie zjadamy wtedy mniejsze ilości innych produktów, nie do końca odżywczych.
poniedziałek, 11 lipca 2011
WELLNESS.
Zdaj sobie sprawę z tego, że nie musisz miec dyplomu z biologii aby być szczupłym. Nie musisz się głodzić aby mieć wymarzoną sylwetkę. Już napewno nie musisz przesiadywać całego dnia na siłowni aby utrzymać swoją wymarzoną wagę. Musisz tylko użyć swojej głowy. Stać się troszkę mądrzejszą osoba. Gdy to pojmiesz wszystko stanie się bardzo proste!
Jesteśmy już tak zmęczeni reklamami, artykułami i przyjaciółkami, które mowią nam o kolejnej cudownej diecie, że zapominamy czasami użyc naszych szarych komórek.
Potrzebujemy wiedzieć kilka faktów na temat jedzenia aby móc inteligentnie podejmować decyzje dotyczące naszego odżywiania. Przede wszystkim musimy zdać sobie sprawę z tego że dieta nie pozwoli nam zachować wymarzonej sylwetki przez całe życie. Możesz to osiągnąć tylko przez zmianę swojego stylu życia. Musisz znaleść drogę do tego aby cieszyć się jedzeniem, jednocześnie drogę do tego aby czuć się zdrowo, świeżo i lekko.
Jeśli chcesz być szczupłym musisz być zdrowym. Szczupła sylwetka = zdrowie. Nie możesz udawać że jedząc wciąż te same świństwa, zgubisz wagę. Nigdy nie zmienisz swojego życia gdy wciąż będziesz tkwił w tym samym. Możesz to osiągnąc dopiero kiedy zmienisz swoją codzienną rutynę.
Oto kilka moich wskazówek:
#1. NAPOJE GAZOWANE to zabójstwo; nie zawierają one ani jednego składnika, którym powinieneś karmić swój organizm; dodatkowo wypłukują one tak potrzebny nam kalcjum z naszego ciała, tzn. że mogą przyczynić się do powstania osteoporozy; nie wspomnę już o ilości cukru, którą zawiera; cukier = tkanka tłuszczowa;
#2. pamiętaj aby pić około 6-8 szklanek wody dziennie; WODA doskonale oczyszcza nasz organizm, więc wypłukuje niepotrzebne toksyny z naszego organizmu; regulując gospodarkę wodną naszego ciała możemy pozbyć sie min. celulitisu oraz poprawić nasze chodzenie na kilbelek; odgrywa ona kluczową rolę w przysfajaniu witamin i minerałów oraz pomaga w krążeniu krwi i balansie fluidów w organiźmie;
#3. KAWA jest nie potrzebna naszemu organizmowi; wydaje nam się że potrzebujemy kawy aby się rano obudzić? błąd! jeśli dobrze odżywiamy nasz organizm i nie brakuje mu żadnych witamin i minerałów, nasz organizm nie powinien potrzebować niczego aby pracować na pełnych obrotach; kawa dodatkowo wypłukuje z naszego organizmu magnez i potas; pamiętajmy też że kofeina może powodować bóle głowy, problemy z trawieniem, z żołądkiem a w skrajnych przypadkach nawet depresję; wpływa tez negatywnie na system nerwowy i oczywiście stan skóry;
# 4. REGULARNE ĆWICZENIA- wystarczy 20 minut dziennie, 5 dni w tygodniu; dzięki temu spalasz niepotrzebny tłuszcz i kalorie; pamiętaj że regularne ćwiczenia poprawiają Twoje dobre samopoczucie oraz przyspieszają Twoj metebolizm; ćwiczenia budują mięsień w organiźmie i spalasz wtedy więcej kalorii, newet gdy nie ćwiczysz; dla przykładu każdy funt masy mięśniowej spala 14 kalorii dziennie a funt tkanki tłuszczowej spala tylko 2;
# 5. w zbudowniu zdrowego mięśnia i utrzymaniu masy mięśniowej pomogą Ci PROTEINY; jedz około 75-100 g proteiny każdego dnia; jedzenie protein przy każdym posiłku pomaga też w kontrolowaniu apetytu;
# 6. Twoja waga musi mieć BALANS; balans to klucz do zdrowego odżywiania i ochudzania; aby utrzymać odpowiednią wagę dla Twojego ciała musisz jeść tyle kalorii ile Twój organizm potrafi spalić; aby schudnąć, musisz spalać więcej niż w siebie wrzucasz; aby przytyć, musisz jeść więcej kalorii niż spalasz; zobacz jakie to proste!
#7. ZBILANSOWANY POSIŁEK powinien zawierać w sobie odpowiednią ilość cukrów, tłuszczy, witamin i nnych skł. odżywczych; pamętajmy o warzywach i owocach; każdy z nas powinien zjadać ich ok. 5 porcjii;
# 8. zdaj sobie sprawę z tego że w dzisiejszym świecie, nawet jeśli dbamy o siebie, nawet jeśli wydaje nam się że, dobrze się odżywiamy, nie jesteśmy w stanie dać naszemu organizmowi wszystkiego czego on potrzebuje; dzisiejsze jedzenie zawiera przede wszystkim konserwanty, ulepszacze, pastycydy i inne świństwa; jedynym sposobem jest suplementacja; jest to jedyna gwarancja tego aby w końcu dostarczyć naszemu ciału tego co potrzebuje;
Jeśli szukasz sposobu na to aby czuć się lepiej, przepis na sukces jest prosty. To zrównoważona dieta połączona z suplementami, dużą ilością wody i ćwiczeniami.
Ja wybrałem suplementy z Herbalife.Proste w konsumpcji,( koktaile bardzo smaczne i smaki do wyboru ).
Jeżeli chcesz wybrać tak jak ja wybrałem napisz do mnie: leszekras@wp.eu
Jesteśmy już tak zmęczeni reklamami, artykułami i przyjaciółkami, które mowią nam o kolejnej cudownej diecie, że zapominamy czasami użyc naszych szarych komórek.
Potrzebujemy wiedzieć kilka faktów na temat jedzenia aby móc inteligentnie podejmować decyzje dotyczące naszego odżywiania. Przede wszystkim musimy zdać sobie sprawę z tego że dieta nie pozwoli nam zachować wymarzonej sylwetki przez całe życie. Możesz to osiągnąć tylko przez zmianę swojego stylu życia. Musisz znaleść drogę do tego aby cieszyć się jedzeniem, jednocześnie drogę do tego aby czuć się zdrowo, świeżo i lekko.
Jeśli chcesz być szczupłym musisz być zdrowym. Szczupła sylwetka = zdrowie. Nie możesz udawać że jedząc wciąż te same świństwa, zgubisz wagę. Nigdy nie zmienisz swojego życia gdy wciąż będziesz tkwił w tym samym. Możesz to osiągnąc dopiero kiedy zmienisz swoją codzienną rutynę.
Oto kilka moich wskazówek:
#1. NAPOJE GAZOWANE to zabójstwo; nie zawierają one ani jednego składnika, którym powinieneś karmić swój organizm; dodatkowo wypłukują one tak potrzebny nam kalcjum z naszego ciała, tzn. że mogą przyczynić się do powstania osteoporozy; nie wspomnę już o ilości cukru, którą zawiera; cukier = tkanka tłuszczowa;
#2. pamiętaj aby pić około 6-8 szklanek wody dziennie; WODA doskonale oczyszcza nasz organizm, więc wypłukuje niepotrzebne toksyny z naszego organizmu; regulując gospodarkę wodną naszego ciała możemy pozbyć sie min. celulitisu oraz poprawić nasze chodzenie na kilbelek; odgrywa ona kluczową rolę w przysfajaniu witamin i minerałów oraz pomaga w krążeniu krwi i balansie fluidów w organiźmie;
#3. KAWA jest nie potrzebna naszemu organizmowi; wydaje nam się że potrzebujemy kawy aby się rano obudzić? błąd! jeśli dobrze odżywiamy nasz organizm i nie brakuje mu żadnych witamin i minerałów, nasz organizm nie powinien potrzebować niczego aby pracować na pełnych obrotach; kawa dodatkowo wypłukuje z naszego organizmu magnez i potas; pamiętajmy też że kofeina może powodować bóle głowy, problemy z trawieniem, z żołądkiem a w skrajnych przypadkach nawet depresję; wpływa tez negatywnie na system nerwowy i oczywiście stan skóry;
# 4. REGULARNE ĆWICZENIA- wystarczy 20 minut dziennie, 5 dni w tygodniu; dzięki temu spalasz niepotrzebny tłuszcz i kalorie; pamiętaj że regularne ćwiczenia poprawiają Twoje dobre samopoczucie oraz przyspieszają Twoj metebolizm; ćwiczenia budują mięsień w organiźmie i spalasz wtedy więcej kalorii, newet gdy nie ćwiczysz; dla przykładu każdy funt masy mięśniowej spala 14 kalorii dziennie a funt tkanki tłuszczowej spala tylko 2;
# 5. w zbudowniu zdrowego mięśnia i utrzymaniu masy mięśniowej pomogą Ci PROTEINY; jedz około 75-100 g proteiny każdego dnia; jedzenie protein przy każdym posiłku pomaga też w kontrolowaniu apetytu;
# 6. Twoja waga musi mieć BALANS; balans to klucz do zdrowego odżywiania i ochudzania; aby utrzymać odpowiednią wagę dla Twojego ciała musisz jeść tyle kalorii ile Twój organizm potrafi spalić; aby schudnąć, musisz spalać więcej niż w siebie wrzucasz; aby przytyć, musisz jeść więcej kalorii niż spalasz; zobacz jakie to proste!
#7. ZBILANSOWANY POSIŁEK powinien zawierać w sobie odpowiednią ilość cukrów, tłuszczy, witamin i nnych skł. odżywczych; pamętajmy o warzywach i owocach; każdy z nas powinien zjadać ich ok. 5 porcjii;
# 8. zdaj sobie sprawę z tego że w dzisiejszym świecie, nawet jeśli dbamy o siebie, nawet jeśli wydaje nam się że, dobrze się odżywiamy, nie jesteśmy w stanie dać naszemu organizmowi wszystkiego czego on potrzebuje; dzisiejsze jedzenie zawiera przede wszystkim konserwanty, ulepszacze, pastycydy i inne świństwa; jedynym sposobem jest suplementacja; jest to jedyna gwarancja tego aby w końcu dostarczyć naszemu ciału tego co potrzebuje;
Jeśli szukasz sposobu na to aby czuć się lepiej, przepis na sukces jest prosty. To zrównoważona dieta połączona z suplementami, dużą ilością wody i ćwiczeniami.
Ja wybrałem suplementy z Herbalife.Proste w konsumpcji,( koktaile bardzo smaczne i smaki do wyboru ).
Jeżeli chcesz wybrać tak jak ja wybrałem napisz do mnie: leszekras@wp.eu
sobota, 9 lipca 2011
70% osób, które przychodzą do lekarza znajduje się tam w związku ze złą dietą!
Patrycja Zak
Czy zastanawiałeś się kiedyś od czego zależy jak długo będziesz żył? Jak długo będziesz cieszył się nienagannym zdrowiem? Badania donoszą że tylko w 10% mają na to wpływ nasze geny. Reszta to styl życia. Nasuwa się więc pytanie: co zrobić aby żyć jak najdłużej i tym samym cieszyć się nienagannym zdrowiem? Czy mamy na to przepis? Jakąś formułę?
Dzisiejsze media zasypują nas ciekawostkami i gotowymi przepisami na to aby czuć się i wyglądać lepiej. TV reklamamuje suplementy, środki odchudzające i poprawiające samopoczucie. Jest tego tyle że czasami naprawdę że czasami naprawde ciężko nam wybrać to co właściwe.
Nasze ciało jest stworzone tak że moglibyśmy dożyć ponad 90 lat. Jednak statystyki są inne. Średnia wieku w USA wynosi ok 75 lat. Do tego dochodzą różnego rodzaju schorzenia, które skracają nasze życie, tj: cukrzyca, otyłość, choroby serca, nowotwory.
Musimy zadać sobie sprawę z tego że aż 70% ludzi, którzy przychodzą do lekarza, przychodzi tam w związku ze złą dietą, 50% zgonów związanych jest ze złą dietą i aż 70% wszystkich zgonów spowodowanych jest chorobami serca, wylewami i nowotworami.
Dlaczego chorujemy? Dlaczego starzejemy się przedwcześnie? Dlaczego cierpimy na różnego rodzaju schorzenia? Jak uniknąć raka, zawału, cukrzycy? Czy zastanawiasz się wogóle jak będziesz czuł się i wyglądał za 10…20…30 lat?
Przede wszystkim musisz zdać sobie sprawę z tego że wszystko ma swój początek w komórce. Ciężko jest w to uwierzyć ale to nie my, tylko nasze komórki, rodzą się, chorują, starzeją i umierają. Właśnie dlatego zdrowie naszego ciała zależy od samopoczucia około 100 miliardów komórek, bo właśnie z około tylu składa się nasz organizm.
Aby nasze komórki nie chorowały i przedwcześnie się nie starzały musimy je odpowiednio odżywiać i dostarczać im wszystkich skladników odżywczych, które potrzebują każdego jednego dnia.
Jednak jedzenie i odżywianie to dwie różne rzeczy. Zbilansowany posiłek powinien zawierać w sobie odpowiednią ilość cukrów, tłuszczy, witamin, minerałów i wielu innych składników odżywczych. W dzisiejszych czasach, kiedy cywilizacja ulega ciągłemu, szybkiemu rozwojowi, nasz tryb życia musi się do niej dodstosować. Jesteśmy coraz bardziej zabiegani. Nie mamy czasu na nic. Dlatego też odżywianie spychamy na drugi plan, jako czynność, ktorą poprostu musimy wykonać. Szybki posiłek na mieście, czy nawet ugotowany obiad na szybko w domu, nie sprzyjają myśleniu o zdrowiu.
Co prawda, zdrowa żywność staje się coraz bardziej popularna lecz w dalszym ciągu jedzenie, które trafia do naszych żołądków ma jeden wspólny mianownik- jest tanie. Jakość żywności, którą kupujemy z roku na rok jest coraz gorsza. Jest to efekt produkcyjnej pogoni za zyskiem za wszelką cenę. Konsumenci rządają niskich cen, więc producenci wytwarzają wędliny i pieczywo metodą wysokowydajną, dzięki której z jednego kilkograma surowca można uzyskać dwa kilo produktu.
Wydawało by się że wyjściem z sytuacji jest powrót do naturalnie produkowanej żywności. Zaopatrywanie się w produkty bezpośrednio u zaufanych rolników, sadowników, ogrodników czy działkowców. Czy jednak mamy czas i przede wszystkim dostęp do tego typu miejsc? Dodatkowo musimy zdać sobie sprawę z tego że już w latach 70-tych senat USA sporządził dokument, w którym zawarł że ziemia w USA jest pozbawiona wszelkich składników mineralnych, więc zaleca się przyjmowanie suplementów, które mają dostarczyć naszemu organizmowi wszystkiego czego nie mamy w naszym jedzeniu. Tutaj pojawia się następne pytanie- które suplementy wybrać aby być pewnym że są one bezpieczne dla Twojego zdrowia? Przede wszystkim musza być one wpełni rozpuszczalne, ponieważ większość z nich jest niemożliwa do przysfojenia przez Twój organizm i tym samym odkłada się w Twoich jelitach.
Więc zastanów sie teraz jak często czujesz się zmęczony, wyczerpany? Jak często brakuje Ci energii by wstać z łóżka? Jak często tracisz dobre samopoczucie? Przyczyna może być prostsz niż Ci się wydaje. Może to być brak wystarczającej ilości snu, za dużo kawy albo za mało warzyw i owoców w Twojej diecie. Naukowcy jasno wypowiadają się na ten temat. Mówią że gdybyśmy byli szczuplejsi, regularnie uprawiali sport, przestali palić, ograniczyli czerwone mięso, jedli więcej warzyw i owoców oraz zarzywali odpowiednio dobrane dla naszych potrzeb suplementy, zachorowań na raka wogóle by nie było.
Czy zastanawiałeś się kiedyś od czego zależy jak długo będziesz żył? Jak długo będziesz cieszył się nienagannym zdrowiem? Badania donoszą że tylko w 10% mają na to wpływ nasze geny. Reszta to styl życia. Nasuwa się więc pytanie: co zrobić aby żyć jak najdłużej i tym samym cieszyć się nienagannym zdrowiem? Czy mamy na to przepis? Jakąś formułę?
Dzisiejsze media zasypują nas ciekawostkami i gotowymi przepisami na to aby czuć się i wyglądać lepiej. TV reklamamuje suplementy, środki odchudzające i poprawiające samopoczucie. Jest tego tyle że czasami naprawdę że czasami naprawde ciężko nam wybrać to co właściwe.
Nasze ciało jest stworzone tak że moglibyśmy dożyć ponad 90 lat. Jednak statystyki są inne. Średnia wieku w USA wynosi ok 75 lat. Do tego dochodzą różnego rodzaju schorzenia, które skracają nasze życie, tj: cukrzyca, otyłość, choroby serca, nowotwory.
Musimy zadać sobie sprawę z tego że aż 70% ludzi, którzy przychodzą do lekarza, przychodzi tam w związku ze złą dietą, 50% zgonów związanych jest ze złą dietą i aż 70% wszystkich zgonów spowodowanych jest chorobami serca, wylewami i nowotworami.
Dlaczego chorujemy? Dlaczego starzejemy się przedwcześnie? Dlaczego cierpimy na różnego rodzaju schorzenia? Jak uniknąć raka, zawału, cukrzycy? Czy zastanawiasz się wogóle jak będziesz czuł się i wyglądał za 10…20…30 lat?
Przede wszystkim musisz zdać sobie sprawę z tego że wszystko ma swój początek w komórce. Ciężko jest w to uwierzyć ale to nie my, tylko nasze komórki, rodzą się, chorują, starzeją i umierają. Właśnie dlatego zdrowie naszego ciała zależy od samopoczucia około 100 miliardów komórek, bo właśnie z około tylu składa się nasz organizm.
Aby nasze komórki nie chorowały i przedwcześnie się nie starzały musimy je odpowiednio odżywiać i dostarczać im wszystkich skladników odżywczych, które potrzebują każdego jednego dnia.
Jednak jedzenie i odżywianie to dwie różne rzeczy. Zbilansowany posiłek powinien zawierać w sobie odpowiednią ilość cukrów, tłuszczy, witamin, minerałów i wielu innych składników odżywczych. W dzisiejszych czasach, kiedy cywilizacja ulega ciągłemu, szybkiemu rozwojowi, nasz tryb życia musi się do niej dodstosować. Jesteśmy coraz bardziej zabiegani. Nie mamy czasu na nic. Dlatego też odżywianie spychamy na drugi plan, jako czynność, ktorą poprostu musimy wykonać. Szybki posiłek na mieście, czy nawet ugotowany obiad na szybko w domu, nie sprzyjają myśleniu o zdrowiu.
Co prawda, zdrowa żywność staje się coraz bardziej popularna lecz w dalszym ciągu jedzenie, które trafia do naszych żołądków ma jeden wspólny mianownik- jest tanie. Jakość żywności, którą kupujemy z roku na rok jest coraz gorsza. Jest to efekt produkcyjnej pogoni za zyskiem za wszelką cenę. Konsumenci rządają niskich cen, więc producenci wytwarzają wędliny i pieczywo metodą wysokowydajną, dzięki której z jednego kilkograma surowca można uzyskać dwa kilo produktu.
Wydawało by się że wyjściem z sytuacji jest powrót do naturalnie produkowanej żywności. Zaopatrywanie się w produkty bezpośrednio u zaufanych rolników, sadowników, ogrodników czy działkowców. Czy jednak mamy czas i przede wszystkim dostęp do tego typu miejsc? Dodatkowo musimy zdać sobie sprawę z tego że już w latach 70-tych senat USA sporządził dokument, w którym zawarł że ziemia w USA jest pozbawiona wszelkich składników mineralnych, więc zaleca się przyjmowanie suplementów, które mają dostarczyć naszemu organizmowi wszystkiego czego nie mamy w naszym jedzeniu. Tutaj pojawia się następne pytanie- które suplementy wybrać aby być pewnym że są one bezpieczne dla Twojego zdrowia? Przede wszystkim musza być one wpełni rozpuszczalne, ponieważ większość z nich jest niemożliwa do przysfojenia przez Twój organizm i tym samym odkłada się w Twoich jelitach.
Więc zastanów sie teraz jak często czujesz się zmęczony, wyczerpany? Jak często brakuje Ci energii by wstać z łóżka? Jak często tracisz dobre samopoczucie? Przyczyna może być prostsz niż Ci się wydaje. Może to być brak wystarczającej ilości snu, za dużo kawy albo za mało warzyw i owoców w Twojej diecie. Naukowcy jasno wypowiadają się na ten temat. Mówią że gdybyśmy byli szczuplejsi, regularnie uprawiali sport, przestali palić, ograniczyli czerwone mięso, jedli więcej warzyw i owoców oraz zarzywali odpowiednio dobrane dla naszych potrzeb suplementy, zachorowań na raka wogóle by nie było.
wtorek, 28 czerwca 2011
Kilka ciekawostek w temacie odchudzania z zastosowaniem produktów Herbalife.
WODA.
Należy pić jej min.2 litry dziennie i nie ma limitu maksymalnego.
Po co tyle pić wody? Przecież pije jeszcze kawę,herbatę?
Kawa i herbata powoduje ,że organizm pozbywa się wody.Dlatego musimy ją uzupełniać.
Ponadto woda pomaga organizmowi wydalić na zewnątrz wszystkie nieczystości, jakie się w nim systematycznie gromadzą ( resztki z przemiany materii,resztki po lekarstwach ).
W trakcie procesu odchudzania,mogą wystąpić przerwy w utracie wagi.To nic grożnego.ale warto o tym wiedzieć i się tym nie martwić.W tych przerwach następuje wstępowanie skóry i organizm dochodzi do równowagi.
Wszelkie podjadanie innych produktów niż produkty Herbalife - wychamowuje szybkość procesu odchudzania.
Należy pić jej min.2 litry dziennie i nie ma limitu maksymalnego.
Po co tyle pić wody? Przecież pije jeszcze kawę,herbatę?
Kawa i herbata powoduje ,że organizm pozbywa się wody.Dlatego musimy ją uzupełniać.
Ponadto woda pomaga organizmowi wydalić na zewnątrz wszystkie nieczystości, jakie się w nim systematycznie gromadzą ( resztki z przemiany materii,resztki po lekarstwach ).
W trakcie procesu odchudzania,mogą wystąpić przerwy w utracie wagi.To nic grożnego.ale warto o tym wiedzieć i się tym nie martwić.W tych przerwach następuje wstępowanie skóry i organizm dochodzi do równowagi.
Wszelkie podjadanie innych produktów niż produkty Herbalife - wychamowuje szybkość procesu odchudzania.
środa, 22 czerwca 2011
Jak szybko schudnąć ?
Może lepiej zadać pytanie - jak szybko i zdrowo schudnąć ?
Moje odchudzanie z braku wiedzy, zaczołem od kupowania tabletek ziołowych ( wypełniaczy żołądka ) w sklepie ziołowym.Niestety, nie pomogły.
Kolega zaproponował mi diete Herbalife - skorzystałem.Bardzo surowo trzymałem się jego wskazówek dotyczących stosowania produktów i wygrałem.
W ciągu miesiąca schudłem 10 kg.HURA,HURA,HURA.
Ktoś może powiedzieć ,że za szybko.
Stosując dietę Herbalife,należy skrupulatnie postępować zgodnie ze wskazówkami prowadzącego konsultanta,wówczas proces odchudzania będzie przebiegał prawidłowo i co najważniejsze bezpiecznie dla zdrowia.
Do odchudzającego należy spożywać koktaile na śniadanie i kolacje oraz normalny obiad .Nie wolno zapominać o błonniku lub aloesie i piciu wody min 2 litry dziennie,a organizm sam będzie regulował tempo utraty wagi.
Należy pamiętać ,że odchudzający ma dawać dobre paliwo organizmowi,a organizm sobie poradzi z likwidacją nadmiaru tkanki tłuszczowej,oraz będzie się systematycznie oczyszczać z zalegających w nim toksyn i złogów oraz obniży poziom złego cholesterolu.
W celu osiągnięcia szybkiego spadku wagi w początkowym okresie odchudzania,nie powinno się spożywać z owoców : gruszek ,winogron i bananów.
Oczywiście, tempo utraty wagi jest sprawą indywidualną.
ŻYczę powodzenia.:)
Kontakt: leszekras@wp.eu
Moje odchudzanie z braku wiedzy, zaczołem od kupowania tabletek ziołowych ( wypełniaczy żołądka ) w sklepie ziołowym.Niestety, nie pomogły.
Kolega zaproponował mi diete Herbalife - skorzystałem.Bardzo surowo trzymałem się jego wskazówek dotyczących stosowania produktów i wygrałem.
W ciągu miesiąca schudłem 10 kg.HURA,HURA,HURA.
Ktoś może powiedzieć ,że za szybko.
Stosując dietę Herbalife,należy skrupulatnie postępować zgodnie ze wskazówkami prowadzącego konsultanta,wówczas proces odchudzania będzie przebiegał prawidłowo i co najważniejsze bezpiecznie dla zdrowia.
Do odchudzającego należy spożywać koktaile na śniadanie i kolacje oraz normalny obiad .Nie wolno zapominać o błonniku lub aloesie i piciu wody min 2 litry dziennie,a organizm sam będzie regulował tempo utraty wagi.
Należy pamiętać ,że odchudzający ma dawać dobre paliwo organizmowi,a organizm sobie poradzi z likwidacją nadmiaru tkanki tłuszczowej,oraz będzie się systematycznie oczyszczać z zalegających w nim toksyn i złogów oraz obniży poziom złego cholesterolu.
W celu osiągnięcia szybkiego spadku wagi w początkowym okresie odchudzania,nie powinno się spożywać z owoców : gruszek ,winogron i bananów.
Oczywiście, tempo utraty wagi jest sprawą indywidualną.
ŻYczę powodzenia.:)
Kontakt: leszekras@wp.eu
środa, 1 czerwca 2011
c.d początku procesu odchudzania.
Witam ponownie!
Oczywiście odstawiamy cukier i słodkości na bok ,bo inaczej sami siebie oszukujemy,a kasa którą zainwestowaliśmy w siebie nie przyniesie spodziewanych efektów.Na tym kończy się początek procesu odchudzania.
Rozpoczynamy kolejny etap procesu odchudzania.
Teraz musimy skrópulatnie i z determinacją dążyć do siągnięcia upragnionych wyników.
Musimy pamiętac o piciu wody przynajmniej 2 litry dziennie.Jeśli w okresie początkowym nie mamy siły opanować poczucia głodu - bo i tak może być,to co zrobić.Są 3 opcje:
- zrobić sobie pół koktailu dodatkowo ,
- dokupić produkty które złagodzą poczucie głodu oraz przyspieszą proces odchudzania
- schrupać jabłko,marchewkę,paprykę
to jest nasza ciężka praca nad sobą.
Ważymy się i mieżymy nasze newralgiczne obwody raz w tygodniu - najlepiej w poniedziałek rano po ukończeniu toalety i zapisujemy.
Musimy pamiętac o jednym ,ze stosując produkty Herbalife nie musimy martwić się o nasze zdrowie,ponadto gdy ubędzie nam kilogramów może wystąpić mały zastój w dalszej jej utracie, poniewaz nasza skura będzie się wstępować (nie ma swisów skóry ).
Żadna inna dieta nie posiada tego ważnego aspektu.
Przy okazji następuje poprawa wyglądu naszej cery i samopoczucia.
Czyli wystarczy zamienić swoje dotychczasowe śniadanko i kolacje na pyszny koktail proteinowy o wybranym przez Ciebie smaku ( waniliowy,czekoladowy,truskawkowy,owoce leśne).
Jeśli masz pytania napisz do mnie :
leszekras@wp.eu
Oczywiście odstawiamy cukier i słodkości na bok ,bo inaczej sami siebie oszukujemy,a kasa którą zainwestowaliśmy w siebie nie przyniesie spodziewanych efektów.Na tym kończy się początek procesu odchudzania.
Rozpoczynamy kolejny etap procesu odchudzania.
Teraz musimy skrópulatnie i z determinacją dążyć do siągnięcia upragnionych wyników.
Musimy pamiętac o piciu wody przynajmniej 2 litry dziennie.Jeśli w okresie początkowym nie mamy siły opanować poczucia głodu - bo i tak może być,to co zrobić.Są 3 opcje:
- zrobić sobie pół koktailu dodatkowo ,
- dokupić produkty które złagodzą poczucie głodu oraz przyspieszą proces odchudzania
- schrupać jabłko,marchewkę,paprykę
to jest nasza ciężka praca nad sobą.
Ważymy się i mieżymy nasze newralgiczne obwody raz w tygodniu - najlepiej w poniedziałek rano po ukończeniu toalety i zapisujemy.
Musimy pamiętac o jednym ,ze stosując produkty Herbalife nie musimy martwić się o nasze zdrowie,ponadto gdy ubędzie nam kilogramów może wystąpić mały zastój w dalszej jej utracie, poniewaz nasza skura będzie się wstępować (nie ma swisów skóry ).
Żadna inna dieta nie posiada tego ważnego aspektu.
Przy okazji następuje poprawa wyglądu naszej cery i samopoczucia.
Czyli wystarczy zamienić swoje dotychczasowe śniadanko i kolacje na pyszny koktail proteinowy o wybranym przez Ciebie smaku ( waniliowy,czekoladowy,truskawkowy,owoce leśne).
Jeśli masz pytania napisz do mnie :
leszekras@wp.eu
poniedziałek, 23 maja 2011
Początek procesu odchudzania.
Opowiem na moim przykładzie.
Pojechałem do znajomego i zaopatrzyłem się w produkty.
Pierwszy okres odchudzania,nie należy do najmilszych.A kto mówił, że będzie miło.:)..
Przed każdym posiłkiem połykałem 2 błonniki nierozpuszczalne (Fiberbond) oraz 2 błonniki rozpuszczalne (błonnikowe tabletki dietetyczne) popijając je 2 szklankami wody.Następnie po 30min spożywałem koktail waniliowy wymieszany z jogurtem /zawierającym do 1,5% tłuszczu/.Tak wyglądały moje śniadania i kolacje.Obiad jadłem tradycyjny do 1000kcal,czyli zupa i ziemniaki z kotletem i surówką.Często robiliśmy obiady jedno daniowe,ponieważ dwu daniowe były za obfite i nie dawaliśmy im rady.
Piszę w liczbie mnogiej ,ponieważ spożywałem wraz z moją Rodzną.
Pierwsze symptomy działania produktów odczułem, poprzez częstszy pobyt w łazience /równowaga musi być/.Byłem zadowolony ,ponieważ odczułem działanie produktów.
Zaznaczam, że początkowy okres odchudzania może być różny dla poszczególnych osób.
Jeśli masz do mnie pytania:
leszekras@wp.eu
http://bsg-polska.org/index.php?r=nguagmtcubyr2gx
Pojechałem do znajomego i zaopatrzyłem się w produkty.
Pierwszy okres odchudzania,nie należy do najmilszych.A kto mówił, że będzie miło.:)..
Przed każdym posiłkiem połykałem 2 błonniki nierozpuszczalne (Fiberbond) oraz 2 błonniki rozpuszczalne (błonnikowe tabletki dietetyczne) popijając je 2 szklankami wody.Następnie po 30min spożywałem koktail waniliowy wymieszany z jogurtem /zawierającym do 1,5% tłuszczu/.Tak wyglądały moje śniadania i kolacje.Obiad jadłem tradycyjny do 1000kcal,czyli zupa i ziemniaki z kotletem i surówką.Często robiliśmy obiady jedno daniowe,ponieważ dwu daniowe były za obfite i nie dawaliśmy im rady.
Piszę w liczbie mnogiej ,ponieważ spożywałem wraz z moją Rodzną.
Pierwsze symptomy działania produktów odczułem, poprzez częstszy pobyt w łazience /równowaga musi być/.Byłem zadowolony ,ponieważ odczułem działanie produktów.
Zaznaczam, że początkowy okres odchudzania może być różny dla poszczególnych osób.
Jeśli masz do mnie pytania:
leszekras@wp.eu
http://bsg-polska.org/index.php?r=nguagmtcubyr2gx
sobota, 21 maja 2011
Cholesterol jest zły czy dobry? Czyli prawda o miażdżycy.
Na temat cholesterolu krąży wiele opini, a prawda nie jest do końca znana. Chcesz poznać tajemnicę dotyczącą cholesterolu? Czy wiesz, że cholesterol nie decyduje o rozwoju miażdżycy?
Cholesterol to podstawowy składnik występujący we krwi każdego człowieka. Jego obecność jest niezbędna do przeprowadzenia licznych procesów i funkcji życiowych człowieka. Nie prawdę jest to, że wysoki cholesterol doprowadza do miażdżycy. Cholesterol osiada się na tętnicach, ale poprzez nasze zaniedbania w diecie i stylu życia.Pomimo tego dochodzi do tego szczególnie poprzez osłabione tętnice, które rozdzierają się, bo nie odbierają prawidłowych ilości witamin każdego dnia. Wszystko za sprawą nieobecności decydujących witamin i minerałów odpowiedzialnych za pielęgnowanie systemu krwionośnego w prawidłowej kondycji. Witamina C posiada właściwości regenerujące naczynia krwionośne i doprowadza je do odpowiedniej formy. Dobrze jest pamiętać, aby dawka witamin w jadłospisie była dopasowana do potrzeb organizmu. Zostały ustalone odpowiednie proporcje witamin niezbędnych do uzupełnienia niedoboru do których należy się stosować.
Jeśli organizm człowieka nie otrzymuje regularnie odpowiednich porcji witamin, minerałów to jego układ krwionośny po pewnym czasie może być w kiepskiej kondycji. Cholesterol przy powstałych dziurach nie dopuszcza, aby cholesterol wydostała się do organizmu i zalepia powstałe dziury. W ten sposób dochodzi do osiadania się cholesterolu na ścianach arterii i ograniczenia przepływu krwi w miejscu uszkodzenia. Ten fazę wszczyna proces rozwoju miażdżycy tworząc blaszki miażdżycowe. Pragniesz znać prawdę czy grozi Ci rozwój miażdżycy przeprowadź szczegółowe wyniki na poziom cholesterolu i porozmawiaj ze specjalistą. Sygnały miażdżycy nie są widoczne, aby można było je zdemaskować gołym okiem. Wiele osób pragnie zredukować wysoki cholesterol w naturalny sposób za pomocą odpowiednich składników odżywczych, które mają zdolności obniżania cholesterolu i poprawy stanu naczyń krwionośnych.
http://bsg-polska.org/index.php?r=nguagmtcubyr2gx
Cholesterol to podstawowy składnik występujący we krwi każdego człowieka. Jego obecność jest niezbędna do przeprowadzenia licznych procesów i funkcji życiowych człowieka. Nie prawdę jest to, że wysoki cholesterol doprowadza do miażdżycy. Cholesterol osiada się na tętnicach, ale poprzez nasze zaniedbania w diecie i stylu życia.Pomimo tego dochodzi do tego szczególnie poprzez osłabione tętnice, które rozdzierają się, bo nie odbierają prawidłowych ilości witamin każdego dnia. Wszystko za sprawą nieobecności decydujących witamin i minerałów odpowiedzialnych za pielęgnowanie systemu krwionośnego w prawidłowej kondycji. Witamina C posiada właściwości regenerujące naczynia krwionośne i doprowadza je do odpowiedniej formy. Dobrze jest pamiętać, aby dawka witamin w jadłospisie była dopasowana do potrzeb organizmu. Zostały ustalone odpowiednie proporcje witamin niezbędnych do uzupełnienia niedoboru do których należy się stosować.
Jeśli organizm człowieka nie otrzymuje regularnie odpowiednich porcji witamin, minerałów to jego układ krwionośny po pewnym czasie może być w kiepskiej kondycji. Cholesterol przy powstałych dziurach nie dopuszcza, aby cholesterol wydostała się do organizmu i zalepia powstałe dziury. W ten sposób dochodzi do osiadania się cholesterolu na ścianach arterii i ograniczenia przepływu krwi w miejscu uszkodzenia. Ten fazę wszczyna proces rozwoju miażdżycy tworząc blaszki miażdżycowe. Pragniesz znać prawdę czy grozi Ci rozwój miażdżycy przeprowadź szczegółowe wyniki na poziom cholesterolu i porozmawiaj ze specjalistą. Sygnały miażdżycy nie są widoczne, aby można było je zdemaskować gołym okiem. Wiele osób pragnie zredukować wysoki cholesterol w naturalny sposób za pomocą odpowiednich składników odżywczych, które mają zdolności obniżania cholesterolu i poprawy stanu naczyń krwionośnych.
http://bsg-polska.org/index.php?r=nguagmtcubyr2gx
Jaki wpływ na zdrowie mają naturalne witaminy?
Tobiasz Duda
18.05.2011, czytano 20 razy, pobrano kod HTML 0 razy, komentarzy 0.
W jaki sposób się odżywiasz? Czy Twoje posiłki dostarczają niezbędne składniki odżywcze w odpowiednich ilościach każdego dnia? Witaminy, minerały i inne śladowe pierwiastki stymulują pracę wielu procesów życiowych człowieka. Jakie mają one znaczenie dla naszego zdrowia?
Coraz częściej żyjemy w stresie i nerwach, a swój czas poświęcamy życiu zawodowemu. Mniejszą uwagę skupiamy na codzienne spożywane posiłków. Zdrowie to drugorzędna sprawa, nikt o nim nie myśli, najpierw liczy się praca, sukces zawodowy i rodzina. Nie bez powodu obrałem taką kolejność, gdyż niejednokrotnie nie pamiętamy o zdrowiu. Kompletny brak zainteresowania własną dietą może doprowadzić w starszym wieku do poważnych problemów zdrowotnych. Co trzeba dokonać, żeby poprawić ogólny stan zdrowia i czerpać z życia jak najwięcej? Co jest niezbędne na co dzień dzięki czemu możesz poprawnie funkcjonować?
Naturalne witaminy znajdujące się w suplementach diety mogą być idealnym rozwiązaniem wspierającym zdrowy styl życia. Zdrowe odżywianie opiera się na uzupełnianiu niedostatku witamin i innych składników odżywczych, które wpływają na procesy życiowe człowieka. Byle jak konsumowane posiłki o różnych porach dnia, nieprzemyślane jedzenie i produkty które coraz częściej są konserwowane, przetworzone i wzbogacone w przeróżne sztuczne składniki. To wszystko doprowadza do tego, że jesteś narażony na niedobór witamin, w związku z czym możesz stracić swoją witalność, będziesz miał problemy ze skupieniem się i układ immunologiczny będzie niewytrzymały. Oprócz tego pojawiają się inne problemy, zakłócenia w działaniu odpowiednich funkcji życiowych.
Jeżeli postanowisz wprowadzić zdrowe odżywianie w życie to należy wdrożyć kilka zasad, dzięki którym ulepszysz zdrowie, odzyskasz energię. Naturalne witaminy i minerały potrafią zatrzymać zegar czasu w miejscu, a Ty w ten sposób będziesz wiecznie młody i pełen wigoru. Musisz wiedzieć, iż witaminy i ich działanie w organizmie jest potrzebne do funkcjonowania i przebiegu wszystkich procesów życiowych. Choćby nawet witamina C powiększa odporność na przeziębienia i ogólnie pielęgnuje układ odpornościowy. Ma również na celu opóźnienie procesu starzenia się, chroni organizm przed aktywnością wolnych rodników. To jedynie kilka zalet w który wzbogacono kwas askorbinowy. Myślisz o tym, żeby podtrzymać zdrowie w jak najlepszej sprawności fizycznej. Musisz uzupełnić jadłospis o niezbędne witaminy i minerały, które sprawią, że poczujesz nagłą poprawę ogólnoustrojową całego organizmu.
http://bsg-polska.org/index.php?r=nguagmtcubyr2gx
18.05.2011, czytano 20 razy, pobrano kod HTML 0 razy, komentarzy 0.
W jaki sposób się odżywiasz? Czy Twoje posiłki dostarczają niezbędne składniki odżywcze w odpowiednich ilościach każdego dnia? Witaminy, minerały i inne śladowe pierwiastki stymulują pracę wielu procesów życiowych człowieka. Jakie mają one znaczenie dla naszego zdrowia?
Coraz częściej żyjemy w stresie i nerwach, a swój czas poświęcamy życiu zawodowemu. Mniejszą uwagę skupiamy na codzienne spożywane posiłków. Zdrowie to drugorzędna sprawa, nikt o nim nie myśli, najpierw liczy się praca, sukces zawodowy i rodzina. Nie bez powodu obrałem taką kolejność, gdyż niejednokrotnie nie pamiętamy o zdrowiu. Kompletny brak zainteresowania własną dietą może doprowadzić w starszym wieku do poważnych problemów zdrowotnych. Co trzeba dokonać, żeby poprawić ogólny stan zdrowia i czerpać z życia jak najwięcej? Co jest niezbędne na co dzień dzięki czemu możesz poprawnie funkcjonować?
Naturalne witaminy znajdujące się w suplementach diety mogą być idealnym rozwiązaniem wspierającym zdrowy styl życia. Zdrowe odżywianie opiera się na uzupełnianiu niedostatku witamin i innych składników odżywczych, które wpływają na procesy życiowe człowieka. Byle jak konsumowane posiłki o różnych porach dnia, nieprzemyślane jedzenie i produkty które coraz częściej są konserwowane, przetworzone i wzbogacone w przeróżne sztuczne składniki. To wszystko doprowadza do tego, że jesteś narażony na niedobór witamin, w związku z czym możesz stracić swoją witalność, będziesz miał problemy ze skupieniem się i układ immunologiczny będzie niewytrzymały. Oprócz tego pojawiają się inne problemy, zakłócenia w działaniu odpowiednich funkcji życiowych.
Jeżeli postanowisz wprowadzić zdrowe odżywianie w życie to należy wdrożyć kilka zasad, dzięki którym ulepszysz zdrowie, odzyskasz energię. Naturalne witaminy i minerały potrafią zatrzymać zegar czasu w miejscu, a Ty w ten sposób będziesz wiecznie młody i pełen wigoru. Musisz wiedzieć, iż witaminy i ich działanie w organizmie jest potrzebne do funkcjonowania i przebiegu wszystkich procesów życiowych. Choćby nawet witamina C powiększa odporność na przeziębienia i ogólnie pielęgnuje układ odpornościowy. Ma również na celu opóźnienie procesu starzenia się, chroni organizm przed aktywnością wolnych rodników. To jedynie kilka zalet w który wzbogacono kwas askorbinowy. Myślisz o tym, żeby podtrzymać zdrowie w jak najlepszej sprawności fizycznej. Musisz uzupełnić jadłospis o niezbędne witaminy i minerały, które sprawią, że poczujesz nagłą poprawę ogólnoustrojową całego organizmu.
http://bsg-polska.org/index.php?r=nguagmtcubyr2gx
Co jest najważniejsze w odchudzaniu?
Aby rozpocząć PROCES ODCHUDZANIA najważniejsza jest decyzja,a następnie determinacja osiągnięcia sukcesu jakim jest pozbycie sie nadwyżki kilogramów.
. Następnie wybór diety.W tym celu proponuję obejrzeć filmik o Piotrze . Dieta powinna zawierać w sobie czynnik oczyszczający organizm z toksyn,złogów i resztek pożywienia znajdującego się w jelitach oraz czynnik dożywiający nasz organizm. Musimy zapewnić odpowiednią ilość witamin i minerałów,aby nasz organizm zaczoł dochodzić do prawidłowego funkcjonowania.Witaminy powinny być w 100% wchłaniane przez organizm.Dla przykładu podam ,ze witaminy farmakologiczne są wchłaniane tylko w 30%,natomiast ich powłoka kolorowa stanowi czynnik zaśmiecający organizm.
Ponadto należy pić dużo wody niegazowanej /min.2 litry dziennie /.Po co tyle pić?
Po to żeby wypłukiwać śmieci z organizmu w czasie procesu oczyszczania.
Na koniec zapraszam do obejrzenia WIELKIEGO SUKCESU Piotra Masz pytania? Pisz:
leszekras@wp.eu
. Następnie wybór diety.W tym celu proponuję obejrzeć filmik o Piotrze . Dieta powinna zawierać w sobie czynnik oczyszczający organizm z toksyn,złogów i resztek pożywienia znajdującego się w jelitach oraz czynnik dożywiający nasz organizm. Musimy zapewnić odpowiednią ilość witamin i minerałów,aby nasz organizm zaczoł dochodzić do prawidłowego funkcjonowania.Witaminy powinny być w 100% wchłaniane przez organizm.Dla przykładu podam ,ze witaminy farmakologiczne są wchłaniane tylko w 30%,natomiast ich powłoka kolorowa stanowi czynnik zaśmiecający organizm.
Ponadto należy pić dużo wody niegazowanej /min.2 litry dziennie /.Po co tyle pić?
Po to żeby wypłukiwać śmieci z organizmu w czasie procesu oczyszczania.
Na koniec zapraszam do obejrzenia WIELKIEGO SUKCESU Piotra Masz pytania? Pisz:
leszekras@wp.eu
piątek, 22 kwietnia 2011
Skuteczne oczyszczanie jelit z toksyn.
Basia Nowak
14.04.2011, czytano 41 razy, pobrano kod HTML 2 razy, komentarzy 0.
Zalegające w naszym organizmie toksyny są źródłem złego samopoczucia, problemów ze zdrowiem jak i wielu chorób.
Dlatego też oczyszczanie jelit powinno wejść nam w nawyk i być kolejnym etapem w dbaniu o zdrowie.
W dzisiejszych czasach nie wystarczy stosować kosmetyki, chodzić raz na jakiś czas na siłownię czy ograniczać jedzenie, by zachować piękną sylwetkę i nieskazitelną cerę. Kluczowym jest właśnie oczyszczanie jelit.
Wiele osób nie wie, jak ważne jest oczyszczanie jelit. W jelicie grubym dorosłego człowieka może zalegać do 15 kg tzw. kamieni kałowych, czyli niestrawionego pokarmu. Problem polega na tym, że niestrawiony pokarm jest toksyczny i może zatruwać nasz organizm. W przypadku, gdy jelito grube jest zapełnione takimi kamieniami kałowymi, a zdarza się tak u większości osób po 50. roku życia, pozostałe, szalenie ważne do normalnego funkcjonowania organizmu, narządy zaczynają szwankować. I tak wątroba odmawia posłuszeństwa, nerki czy też płuca. Nasza cera jest koloru ziemistego i bez blasku. Nierzadko też w takim przypadku pojawia się cellulit, z którym kobiety zmagają się latami stosując różne kremy, zupełnie nie wiedząc, iż przyczyną jego powstania są właśnie zanieczyszczone jelita i tylko oczyszczanie jelit – często z pomocą kremów antycellulitowych - może przynieść wymarzony efekt.
To, czy nasze jelita są zanieczyszczone często widać „gołym okiem”. W momencie, kiedy rozpoczynamy kurację oczyszczania jelit, może wystąpić seria niechcianych działań niepożądanych, takich jak wypryski na skórze, wysypka, ropiejące oczy (a nawet pępek) czy też bóle głowy. Wszystkie są związane z tym, jak bardzo zanieczyszczone były jelita. Im bardziej, tym skutki oczyszczania będą większe, na szczęście nie będzie to trwało wiecznie – tylko do momentu oczyszczenia się z zalegających toksyn.
Oczyszczanie jelit jest dość istotnym elementem, kiedy chcemy mieć ładną, pełną blasku i zadbaną cerę. I nie wystarczą tu żadne szalenie drogie i magiczne toniki, kremy czy płyny do demakijażu. Jeżeli tylko w naszych jelitach zalegają toksyny, nigdy nie osiągniemy wymarzonego efektu.
W związku z tym należy pamiętać o oczyszczaniu jelit raz na jakiś czas. Jeżeli nigdy wcześniej nie oczyszczaliśmy jelit, należy zacząć kurację oczyszczającą jelita stopniowo, żeby przyzwyczaić organizm do następujących w nim zmian. Organizm oczyszczamy przez dwa miesiące, po czym robimy przerwę na miesiąc. Po miesiącu znów oczyszczamy i po kolejnych dwóch miesiącach przerwa. Później można ograniczyć oczyszczanie jelit nawet do dwóch razy w roku, a potem wystarczy robić je raz do roku. Ważnym jest, by pamiętać o tym i nie zaprzestać stosowania tej kuracji po pierwszym miesiącu. Tak jak w każdym leczeniu chorób czy też przy odchudzaniu najważniejsza jest systematyka.
Oczyszczanie jelit jest istotnym elementem naszego zdrowia. Pamiętając o tym zapewniamy sobie zdrowie, które w dzisiejszych czasach jest na wagę złota.
http://bsg-polska.org/index.php?r=nguagmtcubyr2gx
14.04.2011, czytano 41 razy, pobrano kod HTML 2 razy, komentarzy 0.
Zalegające w naszym organizmie toksyny są źródłem złego samopoczucia, problemów ze zdrowiem jak i wielu chorób.
Dlatego też oczyszczanie jelit powinno wejść nam w nawyk i być kolejnym etapem w dbaniu o zdrowie.
W dzisiejszych czasach nie wystarczy stosować kosmetyki, chodzić raz na jakiś czas na siłownię czy ograniczać jedzenie, by zachować piękną sylwetkę i nieskazitelną cerę. Kluczowym jest właśnie oczyszczanie jelit.
Wiele osób nie wie, jak ważne jest oczyszczanie jelit. W jelicie grubym dorosłego człowieka może zalegać do 15 kg tzw. kamieni kałowych, czyli niestrawionego pokarmu. Problem polega na tym, że niestrawiony pokarm jest toksyczny i może zatruwać nasz organizm. W przypadku, gdy jelito grube jest zapełnione takimi kamieniami kałowymi, a zdarza się tak u większości osób po 50. roku życia, pozostałe, szalenie ważne do normalnego funkcjonowania organizmu, narządy zaczynają szwankować. I tak wątroba odmawia posłuszeństwa, nerki czy też płuca. Nasza cera jest koloru ziemistego i bez blasku. Nierzadko też w takim przypadku pojawia się cellulit, z którym kobiety zmagają się latami stosując różne kremy, zupełnie nie wiedząc, iż przyczyną jego powstania są właśnie zanieczyszczone jelita i tylko oczyszczanie jelit – często z pomocą kremów antycellulitowych - może przynieść wymarzony efekt.
To, czy nasze jelita są zanieczyszczone często widać „gołym okiem”. W momencie, kiedy rozpoczynamy kurację oczyszczania jelit, może wystąpić seria niechcianych działań niepożądanych, takich jak wypryski na skórze, wysypka, ropiejące oczy (a nawet pępek) czy też bóle głowy. Wszystkie są związane z tym, jak bardzo zanieczyszczone były jelita. Im bardziej, tym skutki oczyszczania będą większe, na szczęście nie będzie to trwało wiecznie – tylko do momentu oczyszczenia się z zalegających toksyn.
Oczyszczanie jelit jest dość istotnym elementem, kiedy chcemy mieć ładną, pełną blasku i zadbaną cerę. I nie wystarczą tu żadne szalenie drogie i magiczne toniki, kremy czy płyny do demakijażu. Jeżeli tylko w naszych jelitach zalegają toksyny, nigdy nie osiągniemy wymarzonego efektu.
W związku z tym należy pamiętać o oczyszczaniu jelit raz na jakiś czas. Jeżeli nigdy wcześniej nie oczyszczaliśmy jelit, należy zacząć kurację oczyszczającą jelita stopniowo, żeby przyzwyczaić organizm do następujących w nim zmian. Organizm oczyszczamy przez dwa miesiące, po czym robimy przerwę na miesiąc. Po miesiącu znów oczyszczamy i po kolejnych dwóch miesiącach przerwa. Później można ograniczyć oczyszczanie jelit nawet do dwóch razy w roku, a potem wystarczy robić je raz do roku. Ważnym jest, by pamiętać o tym i nie zaprzestać stosowania tej kuracji po pierwszym miesiącu. Tak jak w każdym leczeniu chorób czy też przy odchudzaniu najważniejsza jest systematyka.
Oczyszczanie jelit jest istotnym elementem naszego zdrowia. Pamiętając o tym zapewniamy sobie zdrowie, które w dzisiejszych czasach jest na wagę złota.
http://bsg-polska.org/index.php?r=nguagmtcubyr2gx
Metabolizm i przemiana materii.
Co to jest metabolizm ? Prawda i mity o metaboliźmie. Co możemy
zrobić , żeby zwiększyć przemianę materii ? Kilka wskazówek na
utrzymanie szybkiego metabolizmu.
Metabolizmem nazywamy wszystkie procesy zachodzące w naszym
organiźmie, które mają na celu utrzymanie życia - pozwalające nam
oddychać, pompować krew, myśleć... Przemiana materii to ilość
kalorii, którą spalamy każdego dnia - jest bezpośrednio związana
ze składem ciała. Nasze ciało składa sie z tkanki tłuszczowej i
beztłuszczowej (kości , płyny, tkanki, mięsnie). Każdy kilogram
masy beztłuszczowej spala około 28 kalorii dziennie. Tkankę
beztłuszczową buduje między innymi tkanka mięśniowa. Masa
mięśniowa spala kalorie i nagromadzoną tkankę tłuszczową,
zamieniając je na energię. Trening siłowy i spożywanie dużej
ilości białek dziennie jest istotne do utrzymania masy
mięśniowej, a tym samym dobrego stanu zdrowia i efektywnej
kontroli wagi.
Prawdą jest, że metabolizm ulega spowolnieniu wraz z wiekiem. Gdy
robimy sie starsi mamy tendencję do uprawiania mniej sportu lub
robimy to mniej intensywnie, a to oznacza mniej spalonych
kalorii. Kiedy spada nasza aktywność może pojawić się problem
spadku masy mięśniowej. Co z kolei prowadzi do obniżenia
szybkości przemiany materii. Ćwiczenia pomogą zachować lub
odbudować masę mięśniową, co pozwoli opanować przybieranie na
wadze.
Wszyscy znamy osoby , które jedzą co chcą i nigdy nie tyją. Osoby
takie, najprawdopodobniej dokonują zdrowych, względnie
niskokalorycznych wyborów w sposób całkiem naturalny. Wiele z
tych osób po prostu dużo się rusza w ciągu dnia, częściej chodzą
, wstają od biurka, żeby rozprostować nogi.....Możemy zauważyć,
że osoby tęższe siedzą spokojnie i prawie się nie ruszają, a
osoby szczupłe często gestykulują lub chociażby machają nogą.
Mitem jest, że jedzenie grejpfruta przyśpieszy metabolizm. Czasem
zaleca się jedzenie grejpfruta z każdym posiłkiem. Jest to po
prostu niskokaloryczne pożywienie, które wypełnia żołądek. Może
pomóc schudnąć, ale nie przyśpieszy metabolizmu.
Żeby utrzymać szybki metabolizm: - Ćwicz codziennie 30 minut -
Nie jedz mniej niż 1200 kalorii dziennie - Nigdy nie rezygnuj ze
śniadania - Miej pod ręką zdrową przekąskę białkow
http://bsg-polska.org/index.php?r=nguagmtcubyr2gx
zrobić , żeby zwiększyć przemianę materii ? Kilka wskazówek na
utrzymanie szybkiego metabolizmu.
Metabolizmem nazywamy wszystkie procesy zachodzące w naszym
organiźmie, które mają na celu utrzymanie życia - pozwalające nam
oddychać, pompować krew, myśleć... Przemiana materii to ilość
kalorii, którą spalamy każdego dnia - jest bezpośrednio związana
ze składem ciała. Nasze ciało składa sie z tkanki tłuszczowej i
beztłuszczowej (kości , płyny, tkanki, mięsnie). Każdy kilogram
masy beztłuszczowej spala około 28 kalorii dziennie. Tkankę
beztłuszczową buduje między innymi tkanka mięśniowa. Masa
mięśniowa spala kalorie i nagromadzoną tkankę tłuszczową,
zamieniając je na energię. Trening siłowy i spożywanie dużej
ilości białek dziennie jest istotne do utrzymania masy
mięśniowej, a tym samym dobrego stanu zdrowia i efektywnej
kontroli wagi.
Prawdą jest, że metabolizm ulega spowolnieniu wraz z wiekiem. Gdy
robimy sie starsi mamy tendencję do uprawiania mniej sportu lub
robimy to mniej intensywnie, a to oznacza mniej spalonych
kalorii. Kiedy spada nasza aktywność może pojawić się problem
spadku masy mięśniowej. Co z kolei prowadzi do obniżenia
szybkości przemiany materii. Ćwiczenia pomogą zachować lub
odbudować masę mięśniową, co pozwoli opanować przybieranie na
wadze.
Wszyscy znamy osoby , które jedzą co chcą i nigdy nie tyją. Osoby
takie, najprawdopodobniej dokonują zdrowych, względnie
niskokalorycznych wyborów w sposób całkiem naturalny. Wiele z
tych osób po prostu dużo się rusza w ciągu dnia, częściej chodzą
, wstają od biurka, żeby rozprostować nogi.....Możemy zauważyć,
że osoby tęższe siedzą spokojnie i prawie się nie ruszają, a
osoby szczupłe często gestykulują lub chociażby machają nogą.
Mitem jest, że jedzenie grejpfruta przyśpieszy metabolizm. Czasem
zaleca się jedzenie grejpfruta z każdym posiłkiem. Jest to po
prostu niskokaloryczne pożywienie, które wypełnia żołądek. Może
pomóc schudnąć, ale nie przyśpieszy metabolizmu.
Żeby utrzymać szybki metabolizm: - Ćwicz codziennie 30 minut -
Nie jedz mniej niż 1200 kalorii dziennie - Nigdy nie rezygnuj ze
śniadania - Miej pod ręką zdrową przekąskę białkow
http://bsg-polska.org/index.php?r=nguagmtcubyr2gx
sobota, 12 lutego 2011
Jak skutecznie schudlem?
Chce podzielic sie z Wami moim szczesciem.
Pewnego letniego dnia spotkałem na ulicy znajomego i ucielismy krótką pogawędke. Podczas miłej rozmowy zauważyłem,że rozwiązała się sznurówka w prawym bucie.Przeprosiłem znajomego i schyliłem sie celem zawiazania rozwiazanej sznurówki.Te czynność dosc wnikliwie zaobserwował znajomy i zapytał czy nie mam problemu z moim brzuszkiem,na to ja odpowiedziałem ze mam.Mialem wowczas 10 kg nadwagi.
Zaproponował mi wieczorne spotkanie na którym zaprezentuje mi jak to ujoł łatwe i bezpieczne rozwiazanie mojego problemu.
Oczywiście z radościa sie zgodziłem.
Po przybyciu i krótkiej wymianie grzeczności opowiedział mi o firmie Herbalife i jej produktach.Opowiedział jakie sa programy ich stosowania.Zatkało mnie.Pomyslałem jak to mozliwe,żeby takie proste stosowanie dawało takie niesamowite efekty.
Oczwiscie zgodzilem sie sprawdzic na swojej osobie,ze wzgledu na znajomość.
Po pierwszym tygodniu w pasie ubyło mi 3 cm,po tygodniu 3 kg,po 3 tygodniach 6 kg a po miesiacu bylem lżejszy o 10 kg.W czasie tego procesu zapoznałem sie ze strona firmowa Herbalife www.herbalife.pl .
Oto moje zdjecia odpowiednio przed i po tej kuracji
Jestem dumny i szcześliwy ze zaufałem mojemu dobremu znajomemu.
Obecnie jak ogladam telewizje to dziwie sie, ze osoby z takimi problemami nie stosuja takich prostych i bezpiecznych dla zdrowia rozwiazań i co najwazniejsze skutecznych.
3-2-1 - co to znaczy?
Spożywamy 3 posiłki dziennie. 2 - posiłki to koktail proteinowy o smaku np.czekoladowym i 1 posiłek tradycyjny - obiad (do 1000kcal).Pół godż przed posiłkiem połykamy błonnik i popijamy dwoma szklankami wody niegazowanej.Koktail sporządzamy mieszając dwie łyżki stołowe pudru proteinowego i jedną łyżkę odżywki białkowej z jogurtem,mlekiem ,sokiem,malanką (zawartość tłuszczu do 1,5% )i powoli spożywamy.
Oto prostota spożądzania posiłku.Przed rozpoczęciem diety dobrze jest wykonać pomiar miejsc,gdzie tłuszczyku jest za dużo i się zważyć.Wyniki koniecznie zapisać.
Ubytek 1cm w obwodzie można śmiało porównac z ubytkiem 1kg wagi.Należy pamiętać że tkanka tłuszczowa jest obszerna i lżejsza od tkanki mięśniowej.Podczas spalania tkanki tłuszczowej następuje odbudowa tkanki mięśniowej.
Jeżeli nie możemy poradzić sobie z łaknieniem słodyczy ,można korzystać z multivitaminy - która w swym składzie zawiera chrom (reguluje poziom cukru we krwi) oraz można skorzystać ze specjalnych batonów proteinowych np. o smaku czekoladowo-orzechowym.
Odchudzanie może być przyjemne.
http://bsg-polska.org/index.php?r=nguagmtcubyr2gx
Pewnego letniego dnia spotkałem na ulicy znajomego i ucielismy krótką pogawędke. Podczas miłej rozmowy zauważyłem,że rozwiązała się sznurówka w prawym bucie.Przeprosiłem znajomego i schyliłem sie celem zawiazania rozwiazanej sznurówki.Te czynność dosc wnikliwie zaobserwował znajomy i zapytał czy nie mam problemu z moim brzuszkiem,na to ja odpowiedziałem ze mam.Mialem wowczas 10 kg nadwagi.
Zaproponował mi wieczorne spotkanie na którym zaprezentuje mi jak to ujoł łatwe i bezpieczne rozwiazanie mojego problemu.
Oczywiście z radościa sie zgodziłem.
Po przybyciu i krótkiej wymianie grzeczności opowiedział mi o firmie Herbalife i jej produktach.Opowiedział jakie sa programy ich stosowania.Zatkało mnie.Pomyslałem jak to mozliwe,żeby takie proste stosowanie dawało takie niesamowite efekty.
Oczwiscie zgodzilem sie sprawdzic na swojej osobie,ze wzgledu na znajomość.
Po pierwszym tygodniu w pasie ubyło mi 3 cm,po tygodniu 3 kg,po 3 tygodniach 6 kg a po miesiacu bylem lżejszy o 10 kg.W czasie tego procesu zapoznałem sie ze strona firmowa Herbalife www.herbalife.pl .
Oto moje zdjecia odpowiednio przed i po tej kuracji
Obecnie jak ogladam telewizje to dziwie sie, ze osoby z takimi problemami nie stosuja takich prostych i bezpiecznych dla zdrowia rozwiazań i co najwazniejsze skutecznych.
3-2-1 - co to znaczy?
Spożywamy 3 posiłki dziennie. 2 - posiłki to koktail proteinowy o smaku np.czekoladowym i 1 posiłek tradycyjny - obiad (do 1000kcal).Pół godż przed posiłkiem połykamy błonnik i popijamy dwoma szklankami wody niegazowanej.Koktail sporządzamy mieszając dwie łyżki stołowe pudru proteinowego i jedną łyżkę odżywki białkowej z jogurtem,mlekiem ,sokiem,malanką (zawartość tłuszczu do 1,5% )i powoli spożywamy.
Oto prostota spożądzania posiłku.Przed rozpoczęciem diety dobrze jest wykonać pomiar miejsc,gdzie tłuszczyku jest za dużo i się zważyć.Wyniki koniecznie zapisać.
Ubytek 1cm w obwodzie można śmiało porównac z ubytkiem 1kg wagi.Należy pamiętać że tkanka tłuszczowa jest obszerna i lżejsza od tkanki mięśniowej.Podczas spalania tkanki tłuszczowej następuje odbudowa tkanki mięśniowej.
Jeżeli nie możemy poradzić sobie z łaknieniem słodyczy ,można korzystać z multivitaminy - która w swym składzie zawiera chrom (reguluje poziom cukru we krwi) oraz można skorzystać ze specjalnych batonów proteinowych np. o smaku czekoladowo-orzechowym.
Odchudzanie może być przyjemne.
http://bsg-polska.org/index.php?r=nguagmtcubyr2gx
Trzy podstawowe kroki do plaskiego brzucha.
Marek Marczuk
14.08.2010, czytano 284 razy, pobrano kod HTML 1 razy, komentarzy 0.
Opis Trzech ważnych kroków jakie należy podjąc myśląc o spaleniu nadmiernego tłuszczu z okolic brzucha. Nikt nie lubi dźwigać nadmiaru tłuszczu w dowolnym miejscu na ciele, ale spalenie tłuszczu z brzucha może być szczególnie trudne i uciążliwe.
Na szczęście istnieje wiele różnych diet „na brzuch” w których możemy wybierać aby zrzucić nadmiar tłuszczu szybciej. Dobry plan spalenia tłuszczu na brzuchu składa się z co najmniej trzech różnych elementów: detoksykacji, ćwiczeń i zdrowego odżywiania.
Detoksykacja Organizmu
Na początku programu diety odchudzającej brzuch należy przeprowadzić detoksykacje przewodu pokarmowego. Jest to krok który jest przez wiele osób pomijany w momencie w którym zaczynają tracić wagę, ale detoksykacja jest najprostszym sposobem na błyskawiczny początek odchudzania.
Twoje ciało produkuje toksyny. Są to toksyny z żywności która spożywamy, wody, którą pijemy, z powietrza, którym oddychamy. Toksyny są niemożliwe do uniknięcia i będą zawsze się rozwijać w komórkach tłuszczowych oraz w całym organizmie, dopóki się ich nie pozbędziesz.
Twoje komórki tłuszczowe są najczęściej wypełnione różnego rodzaju toksynami. Toksyny w komórkach tłuszczowych powodują ze te komórki są silniejsze niż powinny być. Wpływają również niekorzystnie na metabolizm, przez co działa on dużo gorzej.
Zapewnienie organizmowi prawidłowej żywności oraz płynów jest najlepszym sposobem na detoksykację organizmu. Powinno się spożywać produkty, które są bogate w błonnik i uzyskać odpowiednią ilość wszystkich witamin i minerałów.
Ćwicz Normalnie
Nie ma żadnych magicznych rozwiązań jeśli chodzi o utratę wagi. Masz do dyspozycji diety i ćwiczenia fizyczne. Każdy program diety odchudzającej brzuch zawiera obie części. Nie ważne jak bardzo jesteś zajęty musisz ćwiczyć od czasu do czasu. Powinieneś również poświęcić co najmniej trzydzieści minut na ćwiczenia cardio każdego dnia, jak i również na bardziej skoncentrowane treningi co najmniej 2 lub 3 razy w tygodniu.
Trzeba znaleźć sposób, aby umieścić niektóre z ćwiczeń fizycznych w swoim harmonogramie jako część programu spalania tłuszczu z brzucha. Staraj się robić małe rzeczy, jak na przykład chodzenie po schodach zamiast korzystania z windy, ale też do organizowania ćwiczeń aerobowych, takich jak spacery i jogging. Nawet wykonywanie codziennych zadań, takich jak sprzątanie i czy prace w ogrodzie mogą być wspaniałym treningiem. Kluczem jest to by stale być w ruchu. Wykonuj odpowiednią ilość ćwiczeń a tłuszcz z brzucha zacznie topnieć.
Zdrowe Odżywianie
Najważniejszą częścią programu diety odchudzającej brzuch jest oczywiście dieta. Nie możesz schudnąć, chyba że spożywasz mniej kalorii niż spalasz w ciągu dnia. Najlepsze diety obejmują śledzenie kalorii i dostosowują wielkość spożywanych porcji, ale trzeba jeszcze upewnić się, że jesz właściwą żywność, a nie tylko konsumujesz puste kalorie.
Jedna z najlepszych strategii jest kontrola wielkości porcji jakie spożywamy, powinno to być pięć lub nawet sześć posiłków każdego dnia, składających się z około 300 kalorii. Dzięki temu nigdy nie będzie zbyt długiej przerwy bez jedzenia, co jest doskonałym sposobem aby zapobiegać poczuciu głodu. Jedzenie małych posiłków w odstępach, zwykle pomaga przyśpieszyć metabolizm i zapewnić organizmowi prawidłowe pożywienie.
Musisz zaatakować Swój tłuszcz z każdej możliwej strony. Wymaga to kompleksowego programu diety odchudzającej brzuch, który obejmuje wszystko od jedzenia prawidłowych produktów, oraz odpowiedniej ilości ćwiczeń. Dorzuć do tego dodatkowe ćwiczenia brzucha, a będziesz na najlepszej drodze do chudego, brzuszka.
Zerknij na stronę Dieta 1000 Kalorii pod adresem http://dieta1000kalorii.com żeby zapoznać się z planem popularnej diety tysiąca kalorii.
http://bsg-polska.org/index.php?r=nguagmtcubyr2gx
14.08.2010, czytano 284 razy, pobrano kod HTML 1 razy, komentarzy 0.
Opis Trzech ważnych kroków jakie należy podjąc myśląc o spaleniu nadmiernego tłuszczu z okolic brzucha. Nikt nie lubi dźwigać nadmiaru tłuszczu w dowolnym miejscu na ciele, ale spalenie tłuszczu z brzucha może być szczególnie trudne i uciążliwe.
Na szczęście istnieje wiele różnych diet „na brzuch” w których możemy wybierać aby zrzucić nadmiar tłuszczu szybciej. Dobry plan spalenia tłuszczu na brzuchu składa się z co najmniej trzech różnych elementów: detoksykacji, ćwiczeń i zdrowego odżywiania.
Detoksykacja Organizmu
Na początku programu diety odchudzającej brzuch należy przeprowadzić detoksykacje przewodu pokarmowego. Jest to krok który jest przez wiele osób pomijany w momencie w którym zaczynają tracić wagę, ale detoksykacja jest najprostszym sposobem na błyskawiczny początek odchudzania.
Twoje ciało produkuje toksyny. Są to toksyny z żywności która spożywamy, wody, którą pijemy, z powietrza, którym oddychamy. Toksyny są niemożliwe do uniknięcia i będą zawsze się rozwijać w komórkach tłuszczowych oraz w całym organizmie, dopóki się ich nie pozbędziesz.
Twoje komórki tłuszczowe są najczęściej wypełnione różnego rodzaju toksynami. Toksyny w komórkach tłuszczowych powodują ze te komórki są silniejsze niż powinny być. Wpływają również niekorzystnie na metabolizm, przez co działa on dużo gorzej.
Zapewnienie organizmowi prawidłowej żywności oraz płynów jest najlepszym sposobem na detoksykację organizmu. Powinno się spożywać produkty, które są bogate w błonnik i uzyskać odpowiednią ilość wszystkich witamin i minerałów.
Ćwicz Normalnie
Nie ma żadnych magicznych rozwiązań jeśli chodzi o utratę wagi. Masz do dyspozycji diety i ćwiczenia fizyczne. Każdy program diety odchudzającej brzuch zawiera obie części. Nie ważne jak bardzo jesteś zajęty musisz ćwiczyć od czasu do czasu. Powinieneś również poświęcić co najmniej trzydzieści minut na ćwiczenia cardio każdego dnia, jak i również na bardziej skoncentrowane treningi co najmniej 2 lub 3 razy w tygodniu.
Trzeba znaleźć sposób, aby umieścić niektóre z ćwiczeń fizycznych w swoim harmonogramie jako część programu spalania tłuszczu z brzucha. Staraj się robić małe rzeczy, jak na przykład chodzenie po schodach zamiast korzystania z windy, ale też do organizowania ćwiczeń aerobowych, takich jak spacery i jogging. Nawet wykonywanie codziennych zadań, takich jak sprzątanie i czy prace w ogrodzie mogą być wspaniałym treningiem. Kluczem jest to by stale być w ruchu. Wykonuj odpowiednią ilość ćwiczeń a tłuszcz z brzucha zacznie topnieć.
Zdrowe Odżywianie
Najważniejszą częścią programu diety odchudzającej brzuch jest oczywiście dieta. Nie możesz schudnąć, chyba że spożywasz mniej kalorii niż spalasz w ciągu dnia. Najlepsze diety obejmują śledzenie kalorii i dostosowują wielkość spożywanych porcji, ale trzeba jeszcze upewnić się, że jesz właściwą żywność, a nie tylko konsumujesz puste kalorie.
Jedna z najlepszych strategii jest kontrola wielkości porcji jakie spożywamy, powinno to być pięć lub nawet sześć posiłków każdego dnia, składających się z około 300 kalorii. Dzięki temu nigdy nie będzie zbyt długiej przerwy bez jedzenia, co jest doskonałym sposobem aby zapobiegać poczuciu głodu. Jedzenie małych posiłków w odstępach, zwykle pomaga przyśpieszyć metabolizm i zapewnić organizmowi prawidłowe pożywienie.
Musisz zaatakować Swój tłuszcz z każdej możliwej strony. Wymaga to kompleksowego programu diety odchudzającej brzuch, który obejmuje wszystko od jedzenia prawidłowych produktów, oraz odpowiedniej ilości ćwiczeń. Dorzuć do tego dodatkowe ćwiczenia brzucha, a będziesz na najlepszej drodze do chudego, brzuszka.
Zerknij na stronę Dieta 1000 Kalorii pod adresem http://dieta1000kalorii.com żeby zapoznać się z planem popularnej diety tysiąca kalorii.
http://bsg-polska.org/index.php?r=nguagmtcubyr2gx
sobota, 5 lutego 2011
Zdrowe odchudzanie.
Zdrowe odchudzanie powinno opierać się na na pełnowartościowej diecie uzupełnionej odpowiednią dawką ruchu oraz pracą nad zaakceptowniem i pokochaniem siebie. Po etapie diety odchudzającej niezbędne jest przejście na dietę stabilizacyjną i utrzymanie jej do końca życia.
Należy sobie przede wszystkim zadać pytanie: Czy to otyłość jest przyczyną chorób takich jak np. cukrzyca czy miażdżyca, czy otyłość to raczej sygnał, że organizm funkcjonuje nieprawidłowo? To pytanie o to, co było najpierw „jajko czy kura”. Otyłość przyczynia się z pewnością do chorób układu krążenia i cukrzycy. Jednak również cukrzyca przyczynia się do powstawania otyłości. Tworzy się więc błędne koło.
Przy wyliczaniu należnej masy ciała stosuje się wzór BMI (body mass index):
Wskaźnik BMI= masa ciała (kg): wzrost (m)²
Przykład
Osoba o wzroście 168 i wadze 70 kg
BMI= 70:1,68² = 24,8 / masa prawidłowa ale górna granica
Mniej niż 18,5 - niedowaga
18,5 – 24,9 - masa prawidłowa
25-29,9 – nadwaga
Więcej niż 30 - otyłość
Zauważmy, ze wskaźnik BMI dla prawidłowej masy ciała mieści się w bardzo szerokich granicach. Na wagę składa się bowiem również masa kostna (osoby drobno i grubokościste), masa mięśniowa oraz woda. Warto ważyć się na profesjonalnych analizatorach, które pokażą nie tylko masę ciała, ale i zawartość wody w organizmie (zawartość wody wzrasta w różnych stanach patologicznych, jak również na przykład podczas menstruacji u kobiet).
Nadwaga i otyłość
Otyłość ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Osoby otyłe często ubierają się w sposób taki, by przykryć nieatrakcyjne według nich części ciała. Otyłość zaniża samoocenę w szczególności kobiet. Osoby otyłe mają większe problemy ze znalezieniem pracy i życiowego partnera.
Ogólna zasada jest taka:
Jeżeli czegoś w sobie nie akceptujesz to staraj się to zmienić. Jeżeli nie potrafisz lub nie chcesz tego zmienić to zaakceptuj to w sobie.
Nie można obwiniać osób otyłych o to że są otyłe, bo to współczesny tryb życia temu sprzyja. Współczesna dieta jest bogata w kalorie, ale nie zawiera energii chi. Jedząc tego typu produkty doprowadzamy do tego, że im więcej jemy, tym bardziej jesteśmy głodni, bo organizm domaga się witamin, mikroelementów i innych substancji odżywczych. I nie ma w tym absolutnie nic dziwnego. Czujemy głód, bo do wszystkich procesów metabolicznych zachodzących w organizmie potrzebne są mikroelementy i inne składniki odżywcze. Problem polega na tym, że można jeść dużo i jednocześnie być niedożywionym. W taki właśnie sposób wygląda to u osób otyłych.
Otyłość spowodowana jest nierównowagą energetyczną organizmu. Większość osób otyłych chce być bowiem szczupła, przeskakują od „cudownych środków” reklamowanych w mediach do niejedzenia śniadań i głodówek. Nie można winić producentów tych środków, gdyż oni też chcą z czegoś żyć. Jednak każdy chyba przyzna, że do utrzymania zdrowej masy ciała jedyną drogą jest świadomość siebie, odpowiednia ilość ruchu fizycznego, no i oczywiście dieta. Tutaj nie ma innych rozwiązań. Zapewniając równowagę yang- yin organizmowi możemy być pewni, ze postępujemy właściwie dla swojego zdrowia, a odpowiadająca nam sylwetka, którą sobie wymarzyliśmy pojawi się sama.
Przyczyną problemów z podwyższoną masą ciała mogą być zaburzenia w pracy tarczycy, problemy hormonalne, stosowane leki antydepresyjne czy inne. Podobnie osoby rzucające palenie czy narkotyki. Emocjonalne wyparcia, które były niwelowane przez papierosy lub inne środki muszą znaleźć gdzieś ujście. Tym ujściem jest często objadanie się i sięganie po różnego typu produkty do pogryzania (chipsy, orzeszki solone, cukierki, czekolada, ciastka, ciasteczka i inne). Poza tym u osób palących zaburzone jest wchłanianie w przewodzie pokarmowym, w związku z czym po rzuceniu palenia praca układu oddechowego i pokarmowego reguluje się. Organizm lepiej wchłania dostarczane mu produkty i odkłada w postaci zapasów tkanki tłuszczowej. Praca z własną świadomością jest niezbędna nie tylko w przypadku osób odchudzających się, ale ogólnie dla wszystkich osób, które chcą się zmieniać fizycznie i duchowo.
Rozpoczynam odchudzanie
To wcale nie przejście na dietę rozpoczyna odchudzanie, ale stan Twojego umysłu. Na początku musisz chcieć. Ważna jest tu motywacja, czyli dlaczego chcę schudnąć. Korzyści jest wiele i podawane przez pacjentów motywacje są różne: zakochałem się, a ona nie zwraca na mnie uwagi, chcę wystąpić w kostiumie kąpielowym, biorę ślub i chcę ładnie wyglądać. Każdy przed rozpoczęciem odchudzania powinien wymienić sobie cele, które chce osiągnąć dzięki prawidłowej diecie. Dlaczego chcę schudnąć? Jak zmieni się moje życie? Możesz wybrać z poniższej listy lub dopisać własne. • Poprawia się stan zdrowia.
• Poprawia się pamięć.
• Poprawia się chęć wykonywania ćwiczeń fizycznych.
• Zadowolenie z atrakcyjnego wyglądu.
• Możliwość zakładania dopasowanych strojów.
• Wzrasta wiara w siebie i samoakceptacja.
Tempo odchudzania nie powinno przekroczyć 4 kilogramów miesięcznie. Optymalnie gdyby wynosiło 2-3 kilogramy na miesiąc. Zbyt szybkie odchudzanie doprowadza do efektu jo-jo, czyli ponownego odtwarzania tkanki tłuszczowej po okresie diety.
Zalecane podczas odchudzania proporcje grup pokarmowych (proporcje wagowe):
40-60 % Produkty z pełnego ziarna
20-25 % Warzywa
5-15% Rośliny strączkowe
5-15 % Owoce
10% Produkty pochodzenia zwierzęcego
Produkty, których należy unikać podczas odchudzania:
• Produkty z zawartością polepszaczy i konserwantów oraz innych środków, gdyż prowadzą one do odkładnia się toksycznych związków w organizmie,
• Nadmierne ilości mięsa i nabiału,
• Produkty typu Fast food,
• Rafinowany cukier, który kradnie z organizmu wapń i inne minerały,
• Napoje gazowane typu cola i inne napoje bazujące na sztucznych składnikach,
• Słodycze i wszelkiego typu przemysłowo wypiekane ciasta i ciasteczka, które zawierają duże ilości tłuszczów trans oraz rafinowanego cukru,
• Alkohol.
Osoby pragnące schudnąć mogą stosować zioła wspomagające odchudzanie. Szczególnie korzystnie działa korzeń łopianu, rumianek, korzeń mniszka lekarskiego. Wszystko zależy oczywiście od konstytucji ciała, rodzaju wykonywanej pracy oraz stanu zdrowia organizmu.
Jedzenie poza domem
Przyjęcia, czy wspólne wyjścia do restauracji ze znajomymi są z reguły bardzo trudne dla osób odchudzających się. Problemem są również święta. Nie warto jest robić z siebie cierpiętnika. Jeżeli w twojej indywidualnej diecie masz na kolację rybę duszoną z warzywami i akurat w tym czasie czeka cię spotkanie towarzyskie, to zjedz w restauracji podobny objętościowo i składem posiłek.
1. Zaplanuj przed wyjściem co zamierzasz jeść i przestrzegaj tego.
2. Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj każdy kęs mieszając go ze śliną.
3. Pamiętaj, że spotkanie towarzyskie, to bardziej okazja do spędzenia czasu w miłym gronie, niż objadanie się. Staraj się wykorzystać czas na rozmowy z przyjaciółmi, czy rodziną.
4. Jeżeli nawet zdarzy Ci się zjeść trochę więcej nie panikuj - dieta ma być przyjemnością.
Medytacja i świadomość
Nieodłącznym elementem naszego życia powinien być rozwój świadomości. Codzienna relaksacja, medytacja ułatwiają radzenie sobie z trudnościami dnia codziennego oraz różnymi stanami emocjonalnymi. Za chęcią jedzenia kompulsywnego kryją się prawie zawsze nierozładowane emocje. Zastanów się jakie stany emocjonalne powodują Twoją chęć jedzenia:
Strach, niepewność co do jutra?
Gniew i złość?
Smutek i poczucie osamotnienia?
Brak miłości?
Pokochaj siebie!
Miałam na studiach koleżankę, z którą chcieli się umawiać wszyscy mężczyźni. Była ładna czy może super inteligenta? Średnia. Bo to tak naprawdę nie w tym leży rzecz. Lubiła samą siebie. Lubili ją nie tylko mężczyźni, ale również kobiety. Napisz na kartce co ci się w sobie podoba. Będzie tego na pewno bardzo dużo. Jeżeli będą Ci przychodziły do głowy inne pozytywne cechy związane z Tobą dopisuj je systematycznie. To mogą być charakterystyki zewnętrzne, ale i wewnętrzne np.:
Mam bardzo męskie spojrzenie,
Jestem blondynem
Mam ładne oczy, dłonie, nogi itd.
Jestem inteligentny/a
Jestem życzliwy, bystry, punktualny, koleżeński, pracowity itd.
Ważne jest też zaprzestanie porównywania się z innymi. Atuty innych nie muszą być akurat Twoimi. Ciesz się sobą. Jeżeli ktoś prawi Ci komplement akceptuj go podziękowaniem i ciesz się nim.
Czy wytrwam ?
Jeżeli dieta jest dobrze skomponowana i zawiera wszystkie niezbędne organizmowi składniki mineralne i witaminy nie ma problemów z uczuciem głodu. Ono może być jedynie na samym początku stosowania diety, gdyż organizm przestawia się na inny sposób odżywiania. Wspaniałe samopoczucie będzie rekompensowało ewentualne niedogodności związane ze stosowaniem diety. Przy odchudzaniu zmniejsza się ilość tłuszczu w poszczególnych komórkach tłuszczowych. Komórki te jednak dalej funkcjonują i ich ilość pozostaje taka sama w ciągu całego życia. Jeżeli więc po okresie odchudzania osoba przechodzi na niezdrową, obfitującą w przetworzone produkty dietę, komórki tłuszczowe będą wypełniać się znowu. Stąd bardzo istotne jest przejście na dietę stabilizacyjną po etapie diety redukcyjnej i utrzymanie tej diety. Co wcale nie jest trudne!
http://bsg-polska.org/index.php?r=nguagmtcubyr2gx
Należy sobie przede wszystkim zadać pytanie: Czy to otyłość jest przyczyną chorób takich jak np. cukrzyca czy miażdżyca, czy otyłość to raczej sygnał, że organizm funkcjonuje nieprawidłowo? To pytanie o to, co było najpierw „jajko czy kura”. Otyłość przyczynia się z pewnością do chorób układu krążenia i cukrzycy. Jednak również cukrzyca przyczynia się do powstawania otyłości. Tworzy się więc błędne koło.
Przy wyliczaniu należnej masy ciała stosuje się wzór BMI (body mass index):
Wskaźnik BMI= masa ciała (kg): wzrost (m)²
Przykład
Osoba o wzroście 168 i wadze 70 kg
BMI= 70:1,68² = 24,8 / masa prawidłowa ale górna granica
Mniej niż 18,5 - niedowaga
18,5 – 24,9 - masa prawidłowa
25-29,9 – nadwaga
Więcej niż 30 - otyłość
Zauważmy, ze wskaźnik BMI dla prawidłowej masy ciała mieści się w bardzo szerokich granicach. Na wagę składa się bowiem również masa kostna (osoby drobno i grubokościste), masa mięśniowa oraz woda. Warto ważyć się na profesjonalnych analizatorach, które pokażą nie tylko masę ciała, ale i zawartość wody w organizmie (zawartość wody wzrasta w różnych stanach patologicznych, jak również na przykład podczas menstruacji u kobiet).
Nadwaga i otyłość
Otyłość ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Osoby otyłe często ubierają się w sposób taki, by przykryć nieatrakcyjne według nich części ciała. Otyłość zaniża samoocenę w szczególności kobiet. Osoby otyłe mają większe problemy ze znalezieniem pracy i życiowego partnera.
Ogólna zasada jest taka:
Jeżeli czegoś w sobie nie akceptujesz to staraj się to zmienić. Jeżeli nie potrafisz lub nie chcesz tego zmienić to zaakceptuj to w sobie.
Nie można obwiniać osób otyłych o to że są otyłe, bo to współczesny tryb życia temu sprzyja. Współczesna dieta jest bogata w kalorie, ale nie zawiera energii chi. Jedząc tego typu produkty doprowadzamy do tego, że im więcej jemy, tym bardziej jesteśmy głodni, bo organizm domaga się witamin, mikroelementów i innych substancji odżywczych. I nie ma w tym absolutnie nic dziwnego. Czujemy głód, bo do wszystkich procesów metabolicznych zachodzących w organizmie potrzebne są mikroelementy i inne składniki odżywcze. Problem polega na tym, że można jeść dużo i jednocześnie być niedożywionym. W taki właśnie sposób wygląda to u osób otyłych.
Otyłość spowodowana jest nierównowagą energetyczną organizmu. Większość osób otyłych chce być bowiem szczupła, przeskakują od „cudownych środków” reklamowanych w mediach do niejedzenia śniadań i głodówek. Nie można winić producentów tych środków, gdyż oni też chcą z czegoś żyć. Jednak każdy chyba przyzna, że do utrzymania zdrowej masy ciała jedyną drogą jest świadomość siebie, odpowiednia ilość ruchu fizycznego, no i oczywiście dieta. Tutaj nie ma innych rozwiązań. Zapewniając równowagę yang- yin organizmowi możemy być pewni, ze postępujemy właściwie dla swojego zdrowia, a odpowiadająca nam sylwetka, którą sobie wymarzyliśmy pojawi się sama.
Przyczyną problemów z podwyższoną masą ciała mogą być zaburzenia w pracy tarczycy, problemy hormonalne, stosowane leki antydepresyjne czy inne. Podobnie osoby rzucające palenie czy narkotyki. Emocjonalne wyparcia, które były niwelowane przez papierosy lub inne środki muszą znaleźć gdzieś ujście. Tym ujściem jest często objadanie się i sięganie po różnego typu produkty do pogryzania (chipsy, orzeszki solone, cukierki, czekolada, ciastka, ciasteczka i inne). Poza tym u osób palących zaburzone jest wchłanianie w przewodzie pokarmowym, w związku z czym po rzuceniu palenia praca układu oddechowego i pokarmowego reguluje się. Organizm lepiej wchłania dostarczane mu produkty i odkłada w postaci zapasów tkanki tłuszczowej. Praca z własną świadomością jest niezbędna nie tylko w przypadku osób odchudzających się, ale ogólnie dla wszystkich osób, które chcą się zmieniać fizycznie i duchowo.
Rozpoczynam odchudzanie
To wcale nie przejście na dietę rozpoczyna odchudzanie, ale stan Twojego umysłu. Na początku musisz chcieć. Ważna jest tu motywacja, czyli dlaczego chcę schudnąć. Korzyści jest wiele i podawane przez pacjentów motywacje są różne: zakochałem się, a ona nie zwraca na mnie uwagi, chcę wystąpić w kostiumie kąpielowym, biorę ślub i chcę ładnie wyglądać. Każdy przed rozpoczęciem odchudzania powinien wymienić sobie cele, które chce osiągnąć dzięki prawidłowej diecie. Dlaczego chcę schudnąć? Jak zmieni się moje życie? Możesz wybrać z poniższej listy lub dopisać własne. • Poprawia się stan zdrowia.
• Poprawia się pamięć.
• Poprawia się chęć wykonywania ćwiczeń fizycznych.
• Zadowolenie z atrakcyjnego wyglądu.
• Możliwość zakładania dopasowanych strojów.
• Wzrasta wiara w siebie i samoakceptacja.
Tempo odchudzania nie powinno przekroczyć 4 kilogramów miesięcznie. Optymalnie gdyby wynosiło 2-3 kilogramy na miesiąc. Zbyt szybkie odchudzanie doprowadza do efektu jo-jo, czyli ponownego odtwarzania tkanki tłuszczowej po okresie diety.
Zalecane podczas odchudzania proporcje grup pokarmowych (proporcje wagowe):
40-60 % Produkty z pełnego ziarna
20-25 % Warzywa
5-15% Rośliny strączkowe
5-15 % Owoce
10% Produkty pochodzenia zwierzęcego
Produkty, których należy unikać podczas odchudzania:
• Produkty z zawartością polepszaczy i konserwantów oraz innych środków, gdyż prowadzą one do odkładnia się toksycznych związków w organizmie,
• Nadmierne ilości mięsa i nabiału,
• Produkty typu Fast food,
• Rafinowany cukier, który kradnie z organizmu wapń i inne minerały,
• Napoje gazowane typu cola i inne napoje bazujące na sztucznych składnikach,
• Słodycze i wszelkiego typu przemysłowo wypiekane ciasta i ciasteczka, które zawierają duże ilości tłuszczów trans oraz rafinowanego cukru,
• Alkohol.
Osoby pragnące schudnąć mogą stosować zioła wspomagające odchudzanie. Szczególnie korzystnie działa korzeń łopianu, rumianek, korzeń mniszka lekarskiego. Wszystko zależy oczywiście od konstytucji ciała, rodzaju wykonywanej pracy oraz stanu zdrowia organizmu.
Jedzenie poza domem
Przyjęcia, czy wspólne wyjścia do restauracji ze znajomymi są z reguły bardzo trudne dla osób odchudzających się. Problemem są również święta. Nie warto jest robić z siebie cierpiętnika. Jeżeli w twojej indywidualnej diecie masz na kolację rybę duszoną z warzywami i akurat w tym czasie czeka cię spotkanie towarzyskie, to zjedz w restauracji podobny objętościowo i składem posiłek.
1. Zaplanuj przed wyjściem co zamierzasz jeść i przestrzegaj tego.
2. Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj każdy kęs mieszając go ze śliną.
3. Pamiętaj, że spotkanie towarzyskie, to bardziej okazja do spędzenia czasu w miłym gronie, niż objadanie się. Staraj się wykorzystać czas na rozmowy z przyjaciółmi, czy rodziną.
4. Jeżeli nawet zdarzy Ci się zjeść trochę więcej nie panikuj - dieta ma być przyjemnością.
Medytacja i świadomość
Nieodłącznym elementem naszego życia powinien być rozwój świadomości. Codzienna relaksacja, medytacja ułatwiają radzenie sobie z trudnościami dnia codziennego oraz różnymi stanami emocjonalnymi. Za chęcią jedzenia kompulsywnego kryją się prawie zawsze nierozładowane emocje. Zastanów się jakie stany emocjonalne powodują Twoją chęć jedzenia:
Strach, niepewność co do jutra?
Gniew i złość?
Smutek i poczucie osamotnienia?
Brak miłości?
Pokochaj siebie!
Miałam na studiach koleżankę, z którą chcieli się umawiać wszyscy mężczyźni. Była ładna czy może super inteligenta? Średnia. Bo to tak naprawdę nie w tym leży rzecz. Lubiła samą siebie. Lubili ją nie tylko mężczyźni, ale również kobiety. Napisz na kartce co ci się w sobie podoba. Będzie tego na pewno bardzo dużo. Jeżeli będą Ci przychodziły do głowy inne pozytywne cechy związane z Tobą dopisuj je systematycznie. To mogą być charakterystyki zewnętrzne, ale i wewnętrzne np.:
Mam bardzo męskie spojrzenie,
Jestem blondynem
Mam ładne oczy, dłonie, nogi itd.
Jestem inteligentny/a
Jestem życzliwy, bystry, punktualny, koleżeński, pracowity itd.
Ważne jest też zaprzestanie porównywania się z innymi. Atuty innych nie muszą być akurat Twoimi. Ciesz się sobą. Jeżeli ktoś prawi Ci komplement akceptuj go podziękowaniem i ciesz się nim.
Czy wytrwam ?
Jeżeli dieta jest dobrze skomponowana i zawiera wszystkie niezbędne organizmowi składniki mineralne i witaminy nie ma problemów z uczuciem głodu. Ono może być jedynie na samym początku stosowania diety, gdyż organizm przestawia się na inny sposób odżywiania. Wspaniałe samopoczucie będzie rekompensowało ewentualne niedogodności związane ze stosowaniem diety. Przy odchudzaniu zmniejsza się ilość tłuszczu w poszczególnych komórkach tłuszczowych. Komórki te jednak dalej funkcjonują i ich ilość pozostaje taka sama w ciągu całego życia. Jeżeli więc po okresie odchudzania osoba przechodzi na niezdrową, obfitującą w przetworzone produkty dietę, komórki tłuszczowe będą wypełniać się znowu. Stąd bardzo istotne jest przejście na dietę stabilizacyjną po etapie diety redukcyjnej i utrzymanie tej diety. Co wcale nie jest trudne!
http://bsg-polska.org/index.php?r=nguagmtcubyr2gx
Subskrybuj:
Posty (Atom)